如何调理和调养呢？

第一、夫妻需要共同面对，一方面要哄好更年期的妻子，充分理解妻子是因为更年期综合征，是因为体内的激素发生变化才导致的上述症状，动员妻子配合治疗，失眠可以吃安定、抑郁症可以吃抗抑郁症的药物。另一方面，可以陪伴妻子去寻找一些她喜欢做的事情，女人做自己喜欢的事情可以消除压力，进而缓解疾病带来的不舒服的症状。另外，绝对不要和妻子互生闷气，那样只会加深误会。

第二、做适量运动！做瑜伽，游泳跳绳，慢跑和散步，都可以有效减轻和缓解更年期症状更轻！

第三、用中药藏药调理身体！中药和藏药副作用小，既有调理的功能，又有滋补的功能，我老婆吃了药以后，许多症状缓解了，人也舒服多了！

第四 、根据身体需要调节饮食、加强营养，控制好心态，促进睡眠改善，要多走出去接触大自然，还身心的宁静！