一般建议睡前2～3小时不要进食，人在睡觉状态热量消耗很低，代谢直接下降30%，热量不消耗，就很容易堆积起来。

如果你是11点睡觉，那么最晚在8点～9点之间解决晚饭，当然早一点吃更好。

不过，在合适的时间点吃饭不等于吃不胖，发胖是因为 |摄入热量>消耗热量| 。