你好，利于减肥的食物有：燕麦，燕麦中含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯；玉米，玉米中含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用；洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。另外还有苹果、牛奶、海带、大蒜等食物。