锻炼身体：平时可以多参加体育锻炼，如跑步、游泳等，增强自身的体质，有助于提高勃起硬度。

改善生活方式：平时可以多做有氧运动，如爬山、骑自行车等，同时保持规律的作息，避免熬夜，有助于提高勃起硬度。

饮食调理：平时可以多食牛羊肉、荔枝、番茄以及海鲜类的食物，比如牡蛎，有助于提高勃起硬度。