失眠多梦常常因精神紧张、焦虑、思虑过度、神经衰弱等因素引起。一方面可以采用营养调理进行改善，选择镇静安神类的营养保健品，如圣约翰草、褪黑素、缬草根提取物等。另一方面也要调整好自己的不良情绪，放松身心，最好能坚持有规律的作息时间，适当锻炼。