延缓皮肤衰老可多食用维生素、蛋白质含量较高的食物，如西红柿、苹果、柑桔、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等。

但若已步入快速衰老阶段，如出现皱纹、色斑、皮肤暗黄、皮肤干燥粗糙等现象，仅通过食补已很难达到抗皱、淡斑，延缓衰老的目的，这个时候最有有效的方式就是服用抗氧化、延缓衰老的营养补充剂，如葡萄籽、VE、羊胎素、胶原蛋白等。具体可在延缓衰老产品专区查了解。