您好，日常保护眼睛可多食用胡萝卜素、维生素A含量较高的食物，如胡萝卜、苋菜、禽蛋、红心白薯、桔子、杏子、柿子、动物肝脏等。同时也要注意休息，避免眼睛过度疲劳。

然而，若经常感到眼睛疲劳、眼干、不舒服或视力下降明显，建议选择叶黄素、胡萝卜素、鱼肝油、蓝莓等专门保护眼睛的膳食补充剂。至于服用效果，请参考用户评价：

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