说到减肥，很多人想到的就是饮食减肥法，那么吃什么减肥效果最快呢？本期小编为你推荐4款减肥食物，不节食也能轻松吃出瘦子身材哦！

吃什么减肥最快：豆类食物

豆类食物是蛋白质的重要来源，营养师表示，豆类食物可以代替一定量的肉类食物，而且它还不含脂肪，可以有解决营养不良的问题。而且豆类食物里面含有大量的膳食纤维，这就意味着它在胃里的消化时间较长，防止你吃更多的东西。

吃什么减肥最快：鸡蛋和香肠

一顿富含蛋白质的早餐，可以有效抵御你对零食的攻击，小编为你推荐鸡蛋+牛肉香肠肉饼早餐组合，它的热量仅有350大卡，但是能为你提供饱腹感，这充分说明高蛋白早餐能有效延迟饥饿感。

吃什么减肥最快：黑巧克力

如果你是属于巧克力族的话，那么尽量选择黑巧克力，因为只有黑巧克力含糖量最低，而且它的咖啡因的含量却最高，黑巧克力的咖啡因有控制食欲的作用，并且加速人体代谢，非常适合减肥的MM食用。

吃什么减肥最快：坚果

在日常生活中，MM们可以把坚果类食物当作小零食吃，比如取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。它能充分控制你的食欲，减少热量的摄入哦！

什么方法减肥最有效呢？红豆薏米减肥法受到很多女生的最爱，如何利用红豆薏米减肥呢？今天就给大家介绍下，一起去看看吧！

红豆减肥原理

众所周知，红豆有很好的消肿效果，它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质，女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿，而且还有补血美白的作用。研究显示，夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。

薏米减肥原理

薏米是大S最爱的食物之一，它不仅营养价值高，而且消肿效果极其显著，大S每天就是把薏米水当水来喝，不仅轻松养成了易瘦体质，而且美白效果十分显著，因为薏仁属于凉性食物，将它红豆搭配在一起，一个消肿一个补血，真的是减肥美容两不误哦！

红豆薏米汤的两种做法

所需材料：红豆和薏米

做法：

1.先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。

2.准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用来当作早餐吃咯！

葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

减肥原理：

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

蓝莓 蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：

热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

西瓜

热量：30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。