现在人的生活条件越来越好，饮食上也越来越丰富，与之伴随的就是各种各样疾病的出现。很多人对于肉类食物极其偏爱，这就很容易导致身体出现高血脂的情况。一旦患上高血脂，就会引发其他心脑血管类疾病，给身体埋下极大的健康隐患。降血脂最好的5种食物，坚持每天吃一种，血脂“乖乖”降下去胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，香菇具有降胆固醇的作用，还可防止脂质在动脉壁沉积，含有的香菇素还具有降压的作用。

燕麦

燕麦中含有多种能够减低胆固醇的物质，比如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等，能够比较好的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯的作用洋葱

洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。

苹果具有减肥和促进消化等方面作用，苹果中含有钾、果糖、维生素C等营养成分，可分解人体内的脂肪，利于预防动脉粥样硬化等疾病形成，也利于保持血管通畅等等。

坚持运动

生命在于运动。运动时，会消耗人体内大量的能量，可降低血液中脂质的含量，并降低血液粘稠度，有助于预防高血脂。

血脂是指血液中的脂类物质，高血脂也就是说人体血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质过高，而血脂高会使体内的血液变得粘稠，容易造成血管堵塞，引发一系列血管疾病，对人们身体的健康带来很大威胁。得了高血脂别担心！5种食物可有效降血脂，让血管干净如新！

麦豆，它含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量，稀释血液避免血管堵塞，预防血栓等常发的心血管疾病。

茶叶茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

菜花菜花作为常见的蔬菜，其脂肪含量低，但是含有较多的膳食纤维。这种物质可以有效降低血液粘稠度，这适当进食对高血脂症的改善有利。

香菇除了富含膳食纤维之外，还含有丰富的烟酸，每天食用5个（约90克）可以辅助降低胆固醇、甘油三酯，对血糖稳定也有益处，非常适合糖友食用。

山楂决明子茶：山楂开胃消食，决明子润肠、清热，多喝山楂决明子茶，能够起到非常好促进肠道蠕动、改善胃肠菌群等方面的作用。从而起到降低三高的作用。

控制体重

肥胖的人，血脂不会太低，带来的动脉硬化也很常见。控制好体重，进行正确的减肥，能够在一定程度上重塑身形，对保护心血管、内环境很有效。