脸上长黄褐斑的人可多食用维生素E、维生素C等抗氧化营养素含量较高的食物，如猕猴桃、柑橘、柠檬、樱桃、西红柿、花菜、冬瓜、花生油、核桃等。

但食物中营养素含量相对较低，很难达到淡化色斑的目的，建议色斑较重、经常受辐射、紫外线照射等人群还搭配专门的淡斑产品，如葡萄籽、维生素C、维生素E等，具体产品功效及效果，可进入淡斑产品专区查看。