您好，从营养的角度来说，缓解眼疲劳可多食用胡萝卜素、维生素A、叶黄素等含量较高的食物，都很不错，如胡萝卜、南瓜、蛋黄、枸杞、香蕉、红枣、玉米等。但若眼睛经常性疲劳，仅通过正常饮食摄入上述营养素很难达到缓解眼疲劳的目的，建议选择保护眼睛的营养剂，如鱼肝油、β-胡萝卜素、蓝莓、叶黄素等。另外，也要注意劳逸结合，适当休息，经常做眼保健操。

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