补充胶原蛋白可多食用肉皮、猪蹄、鱼皮、鸡皮、银耳以及软骨等，但食物中胶原蛋白含量低且难以吸收，很难达到紧致肌肤、美白淡斑的目的；如需有效补充胶原蛋白，建议选择纯度高，易于人体吸收的胶原蛋白，具体可进入胶原蛋白品牌专区了解各品牌产品参数及用户实际使用评价。