失眠人群平时多食用牛奶、核桃、香蕉、燕麦、葵花籽、黑芝麻、酸枣仁粥、莲子等食物，对改善失眠有一定帮助。但失眠大多是焦虑、烦躁、抑郁、神经衰弱等情绪和精神方面因素引起，仅靠食物调理，很难看到效果。最简单、安全的方法就是服用镇静、安眠的膳食补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物或者助睡眠的综合配方等。

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