骨质疏松主要因年龄、绝经、吸烟喝酒、缺乏运动以及不良饮食习惯等因素，导致机体骨钙流失，骨质合成能力下降引起。这类人群平时要多参加户外运动，戒烟限酒，少喝碳酸饮料，多食用钙、维生素D、蛋白质含量较高的食物。

需要注意的是，老年人身体各方面机能下降，对钙的吸收也不好。因此，老年人增强骨质最有效的方式就是选择易吸收的钙剂（如柠檬酸钙）。

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