维生素C具有抗氧化作用，而维生素E是良好的抗氧化剂，两者同时补充，可产生协同作用，维生素C可使维生素E代谢物复原，继续发挥作用。因此，两者的搭配，可以一试。下面再举6个简单容易学的方案。

维生素C加E片的适用人群

皮肤晦暗、容易长斑女性

搭配方案：维生素C+维生素E+胶原蛋白粉

搭配理由

维生素C参与体内多种氧化还原反应，减少黑色素形成，起到美白淡斑作用，维生素E具有很强的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的伤害，阻断黑色素形成，有助于改善肌肤；胶原蛋白粉可直接作用于引起皮肤衰老的真皮层，增加肌肤细胞活力，激活细胞再生功能，可有效保湿润白、除皱祛斑。

服用紧急避孕药的女性

搭配方案：紧急避孕药+维生素C+维生素E

搭配理由

维生素C可以增强人体免疫力；服用紧急避孕药容易引起月经不调、内分泌紊乱等症状，维生素E可以调节内分泌，减轻药物的副作用，但建议两者不要同时服用，应间隔一段时间后服用。

高血压人群

搭配方案：降压药+维生素C+维生素E+鱼油+大豆磷脂搭配理由

高血压容易导致血管变脆，维生素E可以抑制血小板聚集，软化血管，预防动脉粥样硬化，维生素C可增强机体的抗氧化能力，调节脂质代谢，保护心血管健康。

更年期女性

搭配方案：维生素C+维生素E+大豆异黄酮

搭配理由

维生素C和维生素E可以缓解更年期的内分泌失调症状，延缓衰老，增强皮肤弹性，保护心血管健康；大豆异黄酮片中含有天然雌激素，可平衡内分泌，延缓衰老。

长期熬夜、工作压力大女性

搭配方案：维生素C+维生素E+蛋白质粉

搭配理由

长期熬夜工作压力大，容易导致女性内分泌失调，皮肤晦暗，维生素C加E片可以缓解内分泌失调，美白肌肤，增强皮肤弹性。

经常吸烟人群

搭配方案：维生素C+维生素E+B族维生素

搭配理由

吸烟会降低血液中的维生素C浓度，危害心血管健康，补充维生素C可以减轻吸烟对健康的危害，维生素E则可以协同维生素C起作用，B族维生素有助于新陈代谢，帮助人体代谢吸烟残留的毒素。

以上搭配中的维生素C加维生素E的单品，也可以换成同时含有以上两种维生素的产品，比如维生素C加E片。

维生素是维持生命的重要物质。人体虽然能够合成维生素，但只占人体所需的极少部分，绝大部分的维生素还是需要靠外部摄取。

从2月26日开始，咱们的小美卡就开始聊关于护肤品成分的事儿，从维生素开始介绍。（每天的小美卡集结在菜单栏的「小美卡」中，大家可以点击查看）【操作演示图】

目前已经发出的16张成分小美卡中，维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E悉数亮相，它们在美容护肤领域那是各领风骚，相当了得。

维生素A

维生素A（VA,vitamin A，又叫视黄醇）以及它对应的一系列代谢产物和前体，对咱们的血管、皮肤、眼睛、骨骼的发育和稳定，起到极重要的作用。

视黄醇经常在护肤品中使用，可促进胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻以及过度角化。但是，视黄醇外用有相当的刺激性，对光热的稳定性也不够好。 所以，护肤品配方中视黄醇浓度不宜过高，而且使用最好在晚上，同时避光储存。

维生素是最近大家一直在热衷于补充的物质，尤其是维生素C和维生素E这两种物质，最受人们欢迎。还有，维生素C和维生素E都是人体不能自己合成的物质，在加上市面上传言说维生素C和维生素E一起吃，可以得到神奇的功效，而且更有利于身体健康，导致人们痴迷于补充维生素。

那么，维生素C和维生素E一起吃，有什么功效呢？

维生素C和维生素E是人体必需的营养物质，每天都需要摄取足够的量来维持正常生理功能。而且，人们一天需要摄取100毫克的维生素C，相当于3个柠檬，12毫克的维生素E，相当于2两花生米。不过，对于人们来说，维生素C和维生素E确实可以一起吃，对身体也有好处。但是，并没有什么神奇的功效，而且也需要长期坚持才能卡到效果。接下来，就带大家了解清楚维生素C和维生素E一起吃，有什么功效。

首先是去除色斑，改善皮肤状态，维生素C的作用是美白肌肤，帮助皮肤清理自由基，延缓皮肤老化速度。还有，维生素C是合成胶原蛋白，增强皮肤弹性的重要物质，也能保护牙龈减少出血。而维生素E的作用是淡化色斑，增强皮肤对紫外线的抵抗力，加强脂肪新陈代谢，也能减少体内维生素C的流失速度。所以，维生素C和维生素E一起吃的作用，是让皮肤变得很好，人也显得年轻漂亮。

其次是美白牙齿，不管是维生素C还是维生素E，都有很强的抗氧化能力。而人们随着年纪的增长，牙齿会变得越来越黄，就算是一天刷三遍牙，也还是那么黄。牙齿变黄除了是因为吃的食物，对牙齿有腐蚀作用，导致牙齿受伤开始发黄。还有是因为缺少维生素E导致的，而维生素C和维生素E一起吃，可以保护牙齿，也能美白牙齿，更能提高人体免疫力。

最后是促进人体吸收维生素，维生素C水溶性物质，可以随着汗液和尿液排出体外。而维生素E的特性是脂肪性，分解维生素E的时候需要脂肪提供能量，也能保护人体不被其他维生素伤害。尤其是皮肤上有伤口没愈合，吃维生素C和维生素E，可以加快伤口愈合，对消除伤疤也有一定的帮助。所以，维生素C和维生素E一起吃，人体吸收维生素维持生理功能也会变简单。

所以，维生素C和维生素E一起吃，只是让人体机能得到加强，维持正常的生理功能，并没有其他的功效。

那么，维生素C和维生素E是食补好还是药补好？这是很多人都想知道的一个人问题，毕竟市场上有专门的药片，吃起来简单方便。而通过食补的方式补充，还需要保证膳食营养搭配，大家就不然想食补。其实，根本没有必要药补，食补也没有大家想象中的那么麻烦，每顿饭处男座上都有一道绿叶青菜，饭后一个小时吃点水果就能补充。维生素E只需要用花生油，橄榄油等植物油炒菜就能补充，毕竟中国人炒菜喜欢放很多的油。