月经不调可以多吃6种食物

女性的月经周期一般为28-30天，周期的长短因人而异，一般情况下，偶尔推迟或提前一周均属正常，然而，一些女性的生理周期极其不规律，经常推迟十多天甚至半个多月，月经推迟的原因一般有以下几种：

月经推迟常见原因

1、怀孕：可在月经在月经延迟7天后，可用“孕早知试条”测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，“孕早知试条”呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如，恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是到医院做B超检查。

2、药物的副作用：如长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经推迟10天。

3、手术引起：宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。

4、其他：精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引发月月经推迟。

如果仅偶尔1—2次的月经推迟10天，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。

适合月经不调食物

羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

月经不调是很多女性都会碰到的妇科病

可以通过食疗补充微量元素调理月经

月经不调怎么调理？

01

月经不调可以补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平

调节月经紊乱问题

而且维生素B6可以提高镁的作用

改善经期疼痛问题

因此，月经不调一定要注意补充维生素

蔬菜水果中富含维生素

尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆

全谷物中富含维生素B6，月经不调的女士可多食用

02

锰可以帮助调理月经不调

锰可以改善情绪，防止肿胀、

调节月经不调等问题

因此

月经不调者要注意补充锰元素

多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物

03

镁是调理月经不调的好东西

镁可以激活体内多种酶

抑制神经兴奋

维持核酸结构的稳定

有效改善月经不调问题

如果缺乏镁元素的话

容易导致人情绪趋于紧张

也会加大经期疼痛问题

因此

日常要注意补充镁元素

调理月经不调

多吃花生、腰果等富含镁的食物

04

月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸

有助于缓解经期痉挛等症状

改善经期疼痛的问题

因此

月经不调的女生

要注意补充欧米伽3脂肪酸

其中

深海鱼：如三文鱼、金枪鱼

以及豆类食品

橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸

女生可以多食用

05

补充钙元素远离月经不调

摄入大量的钙

有益女性月经周期

减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题

因此

月经周期不稳定者

应注意补充钙元素

其中

酸奶、牛奶、海带等海产品

豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素

温馨提示：注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。不要久坐、要多走路，促进骨盆的血液循环。要保证有充足的睡眠和保持心情愉快。