维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用：

它是水溶性维生素，是我们全身细胞质的守护神！

它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。

研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。

维生素C的功效如下:

1.美白肌肤

维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。

2.防治缺铁性贫血

血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3.保肝护肝

维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。

4.解除烟毒

维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

5.防治感冒

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。

6.它还是增加全身胶原蛋白的重要组成部分！

维生素E对女人的好处:

在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：

1.延缓衰老

纽崔莱维生素E又叫小麦胚芽油，实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！

她是我们全身细胞膜的保护者！

2.增强女性生育机能

人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

3.消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

4.祛班美白

持续服用纽崔莱维生素E能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。

5.年轻心血管

近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。

其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。

另一方面，抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基。

附:学会维生素E的各种方法，受用终身哦~~

纯天然维生素E的美容作用:

(1) 预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹.

(2) 治晒伤：效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白(3) 除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)(4) 美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜(5) 护手：用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩.

(6) 可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。

(7) 可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。

维生素E外用方法一：

保湿。天然维生素E + 乳液或面霜，干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混 合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E外用方法二：

用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。

维生素E外用方法三：

天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

维生素E 外 用方法四

美发护发，天然维生素E + 洗发水+ 护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

DIY 配方一：

维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1. 取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒维生素E调成糊状。

2. 敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

3. 此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

DIY 配方二 ：

秋冬保湿：维生素E + 乳液或面霜

1. 秋冬干燥时节，只需用维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。

2. 在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。

3. 长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

DIY 配方三：

滋润唇膜：维生素E + 橄榄油 + 蜂蜜

1. 取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入维生素E两滴，混合调匀。

2. 用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。

3. 15分钟后，将多余唇膜擦净。

4. 此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。

DIY 配方四：

美发护发：维生素E + 洗发水 + 护发素

1. 洗发时，将一粒维生素E油滴在洗发水中混合使用。

2. 使用护发素的时候，也将维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。

3. 此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

口碑传颂，经典面膜

DIY 配方五：

牛奶面膜：维生素E + 新鲜牛奶

1. 取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。

2. 5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3. 待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

4. 此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，效果更佳。

DIY 配方六：

珍珠面膜：维生素E+珍珠粉+矿泉水

1. 取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。

2. 均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。

3. 此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，

不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。

4. 若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。

DIY 配方七：

鸡蛋面膜：维生素E + 鸡蛋黄

1. 取1个鸡蛋黄的1/3，维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。

2. 均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

3. 此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

DIY 配方八：

水果面膜：维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果

1. 把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴维生素E，混合调匀，捣成泥状。

2. 均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。

3. 这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。

DIY 配方九：

化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素

1. 取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。

2. 浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。

3 .此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。辅助治疗偏方DIY 配方十：

治疗冻疮：内服外用维生素E

1. 每日3次服用维生素E，每次0.1克。

2. 同时配合用维生素E 涂擦局部，按摩数分钟。

3. 维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。

DIY 配方十一：

晒后修护：

1. 取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。

2. 加入一匙量维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。

3. 取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。

维生素E不仅可以食用，还可以用于涂在脸上可以淡斑，我曾经就试过，真的见效了，只要把胶囊用针弄破，流出的油涂在脸上即可。

维生素E的作用

【一般作用】

维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。

提高维生素A的作用;

维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;

在200IU 的维生素E 添加 25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E 的效力。

效用

延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿;

供给体内氧气，使您更有耐久力;

和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏;

防止血液凝固;

减轻疲劳;

是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕;加速灼伤的康复;

以利尿剂的作用来降低血压;

防止流产;

有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况;

降低患缺血性心脏病的机会

维生素是最近大家一直在热衷于补充的物质，尤其是维生素C和维生素E这两种物质，最受人们欢迎。还有，维生素C和维生素E都是人体不能自己合成的物质，在加上市面上传言说维生素C和维生素E一起吃，可以得到神奇的功效，而且更有利于身体健康，导致人们痴迷于补充维生素。

那么，维生素C和维生素E一起吃，有什么功效呢？

维生素C和维生素E是人体必需的营养物质，每天都需要摄取足够的量来维持正常生理功能。而且，人们一天需要摄取100毫克的维生素C，相当于3个柠檬，12毫克的维生素E，相当于2两花生米。不过，对于人们来说，维生素C和维生素E确实可以一起吃，对身体也有好处。但是，并没有什么神奇的功效，而且也需要长期坚持才能卡到效果。接下来，就带大家了解清楚维生素C和维生素E一起吃，有什么功效。

首先是去除色斑，改善皮肤状态，维生素C的作用是美白肌肤，帮助皮肤清理自由基，延缓皮肤老化速度。还有，维生素C是合成胶原蛋白，增强皮肤弹性的重要物质，也能保护牙龈减少出血。而维生素E的作用是淡化色斑，增强皮肤对紫外线的抵抗力，加强脂肪新陈代谢，也能减少体内维生素C的流失速度。所以，维生素C和维生素E一起吃的作用，是让皮肤变得很好，人也显得年轻漂亮。

其次是美白牙齿，不管是维生素C还是维生素E，都有很强的抗氧化能力。而人们随着年纪的增长，牙齿会变得越来越黄，就算是一天刷三遍牙，也还是那么黄。牙齿变黄除了是因为吃的食物，对牙齿有腐蚀作用，导致牙齿受伤开始发黄。还有是因为缺少维生素E导致的，而维生素C和维生素E一起吃，可以保护牙齿，也能美白牙齿，更能提高人体免疫力。

最后是促进人体吸收维生素，维生素C水溶性物质，可以随着汗液和尿液排出体外。而维生素E的特性是脂肪性，分解维生素E的时候需要脂肪提供能量，也能保护人体不被其他维生素伤害。尤其是皮肤上有伤口没愈合，吃维生素C和维生素E，可以加快伤口愈合，对消除伤疤也有一定的帮助。所以，维生素C和维生素E一起吃，人体吸收维生素维持生理功能也会变简单。

所以，维生素C和维生素E一起吃，只是让人体机能得到加强，维持正常的生理功能，并没有其他的功效。

那么，维生素C和维生素E是食补好还是药补好？这是很多人都想知道的一个人问题，毕竟市场上有专门的药片，吃起来简单方便。而通过食补的方式补充，还需要保证膳食营养搭配，大家就不然想食补。其实，根本没有必要药补，食补也没有大家想象中的那么麻烦，每顿饭处男座上都有一道绿叶青菜，饭后一个小时吃点水果就能补充。维生素E只需要用花生油，橄榄油等植物油炒菜就能补充，毕竟中国人炒菜喜欢放很多的油。