维他命b归属于全球认可的身体营养元素，在人体中能够滞留数钟头，定期的服食是能够考虑人体全部营养成分的，常常吃维生素的人人体都比较好，对症治疗应用维他命，人体的身心健康也很好，可是要留意维C也有健康保健的功效，可不可以乱吃，尤其是很多人服食维他命d过多，反倒会出現起痘的状况。

关键功效

简述

维生素B族有十二种以上，被全球一致认可的身体必不可少维他命有九种，都是水溶维他命，在身体停留的時间仅有数钟头，务必每日补充。B族是全部身体组织不可或缺的营养元素，是食材释放出来动能的重要。都是辅酶，参加身体糖、蛋白和人体脂肪的新陈代谢，因而被列入一个大家族。

全部的维生素b2务必另外充分发挥，称之为VB的结合功效。独立摄取某类VB，因为体细胞的活动提升，进而使对其他VB的要求跟随提升，因此各种各样VB的功效是紧密联系的，说白了"木桶原理"。罗杰.威廉博士强调，全部体细胞对VB的要求完全一致。

维生素b2家族最常常的组员有B1.B2.B3(维生素b3)、B5(泛酸)、B6.B9(叶酸片)B12(钴胺素)。他们的功效分述以下。

1.是糖酵解全过程中至关重要的物质。人体的肌肉和神经所需动能关键由糖原出示，因此容易累及。VB充裕，则神经元细胞动能充足，能够减轻焦虑、焦虑不安，提升对噪声等的承受能力;相反，造成解决工作压力的工作能力衰落，乃至引起神经炎。

心脏作用因为丙酮酸、乳酸菌的堆积而受影响。胃肠匮缺动能，肠蠕动乏力，消化吸收作用变弱，且造成便秘。

比较严重时引起脚气病。它的演变是：气血虚-疲惫-心烦、心情低落-便秘-神经炎-痛心-心衰-水肿。1897年西班牙医师发觉服用大米可造成脚气病，关键是由于欠缺维生素b21，因此B1也称为抗脚气病维他命。

2.和糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢息息相关。保持和改进上皮细胞组织，如双眼的上皮细胞组织、消化系统粘膜组织的身心健康。比较严重欠缺时候有视力疲劳、眼角膜血肿、口角炎等。当口角炎时医师经常会要病人服食维生素b2，也就是B2。

3.脂肪分解欠佳会造成溢脂性皮炎、脸上痘痘、痤疮，补充维生素b2有非常好的实际效果。

4.欠缺B族以致肠胃肠蠕动乏力、消化酶代谢欠佳，导致消化不良、便秘、口臭、排便奇臭。