日常消除疲劳可多食用碱性食物和高蛋白食物，如蔬菜、水果、菌藻类，以及豆制品、奶类、蛋类、鱼类等。但对于体质虚弱、身心压力大、生活不规律等经常性易疲劳者来说，食物中的营养素含量相对较低，通过食疗可以说是杯水车薪，效果不大。要有效缓解疲劳建议搭配蛋白粉、B族维生素、角鲨烯等营养剂，男性还可选择袋鼠精或者玛卡等。

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