您好，建议多食用富含维生素E、维生素C等有助于淡化脸上色斑的水果蔬菜，如橘子、樱桃、柠檬、鲜枣、猕猴桃、西红柿、小麦胚芽等。

但果蔬中营养素含量相对较低，很难达到美白淡斑的目的，建议雀斑较明显、肤色暗沉、经常受辐射及紫外线照射的人群，直接选择能美白淡斑的营养补充剂，如维生素E、葡萄籽等，效果会更好，具体成分介绍以及产品效果可进入美白淡斑产品专区查看。