我们人体一共需要13种维生素。

这些维生素在我们人体中时刻扮演着不同的角色。它们各司其职，一起维护着我们身体的正常运行。

在这些维生素中，维生素C的角色更像是一名“守护特工”。

它虽然行事低调，却有着十分强大的能力，随时能奔赴到身体各处执行“任务”，时刻保护着我们的身体健康。

参考来源：

王玲玲-副主任医师-普通内科-华润武钢总医院

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_2648786508409302548维生素C的本领有多大？

?? 看家本领，提高健康力

我们人体中许多生命活动之所以能时刻有序进行，都离不开维生素C的默默帮助。

作为我们身体的“守护特工”，维生素C为我们身体提供营养支持，保护我们身体中其他“居民”，让这些“居民”能够放心地在我们身体中生活工作。

适量为身体补充维生素C，能为我们的身体健康提供营养支持，提高身体的健康力。

参考来源：

张晓伟-副主任医师-营养科-河北省人民医院-营养科-有来医生科普问答https://www.youlai.cn/ask/AC5BDAgsnsB.html

维C虽好，想补却难

?? 身份特殊，敌人众多

因为“身份”特殊，“任务”艰巨，维生素C在保护人体健康的过程中，经常会遭遇许多“敌人”袭击，比如香烟。

抽烟除了会影响我们的健康，它们还可能会减少维生素C在身体中的储存量，阻碍人体对维生素C的吸收。

参考来源：

胡小翠-主任医师-营养科-湖南省肿瘤医院-博禾医生科普问答https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_9590804990262456335?? “体质”特殊，容易流失

维生素C在我们人体中无法自主合成，而它又有着水溶性维生素的特殊“体质“，这让维生素C很难在人体中长时间储存，容易流失。所以，维生素C可能是我们需要在日常生活中经常去补充的一种维生素。

参考来源：

高明-主治医师-锦州市中心医院-有来医生科普问答https://www.youlai.cn/ask/980849.html

柳鹏-主任医师-临床营养科-北京大学人民医院-有来医生科普问答https://www.youlai.cn/video/article/334837.html快速维C补充法了解一下

维生素C本事大，对保护我们人体健康有着重要的作用，当日常饮食无法满足适量维生素C摄入的时候，我们在日常生活中就要注意及时补充它。

如果你和家人是需要补充维生素C的人群并且想要在日常生活中快速方便地补充身体所需的维生素C，康宝莱维生素C咀嚼片可能是一个不错的选择。

维生素C含量高

1片康宝莱维生素C咀嚼片维生素C含量约为60mg，约等于1500g苹果的维生素C含量。

不含蔗糖乳糖

康宝莱维生素C咀嚼片不含蔗糖、乳糖。营养优质，品质可靠。

两种水果口味

康宝莱维生素C咀嚼片有橙子和草莓两种口味可选择，水果口味，酸酸甜甜。

可口含可咀嚼

口含还是咀嚼？哼，小孩子才做选择，我全部都要！

康宝莱维生素C咀嚼片在研发过程中依据不同人群喜好和习惯，采用可口含可咀嚼两种设计，让你和你的家人都可以按照自己喜欢的方式来补充维生素C，想口含就口含，想嚼着吃就嚼着吃。都能补充一样多的维生素C。

时刻陪伴，守护健康

?? 消水“老烟枪”

抽烟对我们身体的伤害不言而喻，对我们身体里的维生素C同样如此，每天抽半包烟就能破坏我们身体中 25 mg-100mg 的维生素 C。

对于每天一包烟的“老烟枪”来说，如果在日常饮食中不注意补充维生素C，体内维生素C可能会长期处于一个缺乏的状态。因此，如果是烟抽得厉害并且平时不爱吃水果蔬菜来补充维生素C的朋友，那么就要注意需要额外补充维生素C了，康宝莱维生素C咀嚼片是一个不错的选择，可以帮助补充身体流失的维生素C。当然，吸烟非常有害健康，对于能戒掉抽烟的朋友，建议还是戒掉抽烟。

?? 没时间吃水果？

由于维生素C自身的特性，我们很依赖从食物中特别是蔬菜和水果中获取维生素C。

但随着现代社会生活工作节奏越来越快，在这样的节奏下，我们平时可能没有很充足的时间去补充一些水果，吃饭也是能填饱肚子即可，也很难有条件做到荤素搭配膳食均衡了。如果长期这样，我们身体中的维生素C可能就会得不到有效补充，身体自然也更容易陷入缺乏维生素C的窘境。

因此，当我们没时间吃饭补充水果时，可以吃一两片康宝莱维生素C咀嚼片，补充身体所需的维生素C。

四类人群服用建议

11-17岁青少年

每日可服用一次康宝莱维生素C咀嚼片，每次服用1片即可。

成年人

每日可服用两次康宝莱维生素C咀嚼片，每次服用1片即可。

孕妇

每日可服用两次康宝莱维生素C咀嚼片，每次服用1片即可。

乳母

每日可服用两次康宝莱维生素C咀嚼片，每次服用1片即可，建议咀嚼服用。

皮皮今年4岁，突然有一天说自己牙疼，妈妈抓紧带皮皮来医院检查，医生说皮皮的牙釉质损坏严重，好几个牙齿已经烂上小洞了，幸亏来看得早，可以通过补牙进行治疗。家长纳闷了，平时皮皮很少吃甜食，刷牙也很及时，为什么龋齿这么严重呢？

医生详细询问了皮皮的饮食，发现是维生素C咀嚼片惹得祸，原来皮皮小时候爱感冒，也不爱吃蔬菜，平时会给他吃维生素C咀嚼片，可这也不是糖啊，怎么破坏牙齿这么厉害呢？

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维生素C咀嚼片为什么会引起龋齿？

加工前的维生素C不仅酸，而且有苦味，为了便于口服，会添加很多糖分或水果香料，尤其是儿童服用的维生素C咀嚼片。糖分含量很高的药片附着在牙齿表面，很难脱落，容易引起龋齿。药典中也提到，过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。因为乳牙的龋坏速度非常快，所以各位家长一定要注意宝宝的口腔健康。

02

维生素C需要补吗？哪些人群需要补？

维生素C用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。人体所需维生素C不能自身合成，必须从食物中获得。维生素C在新鲜水果和绿色蔬菜中含量丰富，尤其是桃、橘、番茄、辣椒和鲜枣。对于蔬菜和水果摄入量少、偏食的儿童可适当补充维生素C。因为牛乳中维生素C的含量比人乳中少，人工喂养的婴儿也需要适当补充。

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维生素C片如何正确使用?

服用维生素C片时，可以化入温水或饮料中饮用，宝宝可以使用吸管，最好不要碰到牙齿。如果服用维生素C咀嚼片，需嚼服后用温水漱口。如果服用维生素C泡腾片，一般宜用100～150ml水浸泡，待药物完全溶解或气泡消失后再饮用，水温不超过80℃，现喝现泡，注意不应让儿童自行服用，严禁直接含服或吞服。服用维生素C后，不宜立即刷牙，可在20～30分钟后再刷牙。