实际上叶酸片不止可以吃叶酸补充，而在一些新鲜水果中也带有很多的叶酸片，由于叶酸片是一种维生素b群物质。此外不但孕妇要补充人体所需叶酸片，针对平常人而言还要适度补充叶酸片，才可以保持营养元素的一切正常提供。平常人在补充叶酸片的情况下无需服食专业的叶酸，只需要了解到含叶酸片量较高的新鲜水果。

吃什么水果含纯天然叶酸片数最多

水果含纯天然叶酸片数最多有：桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴、红提、弥猴桃、草莓苗、梨、胡桃等。叶酸片较多的食材。叶酸片在翠绿色新鲜水果、新鲜水果、酵母菌(经发醇的食品)、菌类及小动物的肝、肾中成分较高。应当留意食材加温時间太长可使叶酸片的毁坏提升(100℃加温超出15分鐘叶酸片毁坏超出50%)。

维生素b29维生素b29即叶酸片。在鳄梨、柑桔等鲜果中，叶酸片的成分非常丰富，在其中草莓苗的叶酸片成分更为丰富多彩。成年人日需要叶酸片0.2～0.4mg。研究发现，欠缺叶酸片可造成贫血，假如孕产妇和怀孕3月以内的孕妇身体欠缺叶酸片，能致胎宝宝先天神经管缺陷。而在我国住户每天均值从饮食中得到 的叶酸片仅为50～200mg，因而，孕妇理应多吃些含有叶酸的水果。

因为叶酸片是水溶的化合物，它在人体内的等待时间不长。因而，我们需要不断从食材中开展补充。在牛乳和奶制品上都带有叶酸片。含纯天然叶酸片的谷类有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、四季豆和利马豆。纯天然叶酸片成分高的蔬菜水果和新鲜水果先后为西兰花、茭白、介菜、苤蓝、柑桔、草莓苗、西蓝花、番茄、花生仁、窝笋、油麦菜、香蕉苹果和红西柚。