在日常生活中，男性朋友要想补肾壮阳，应当要了解什么食物是较为合适大家服用的，例如山参、鹿茸片、枸杞子等全是能够补肾壮阳的，并且苋菜、杜仲也是较为合适男性朋友壮阳补肾的，可是提高性能力還是需要大伙儿在平常增强体质，而且配搭食材的调养才能够具有补肾壮阳的实际效果，主要是调养肾脏功能及其肝脏。

1、枸杞子

中医基础理论觉得，枸杞茯苓功效甘平，归肝、脾经，能补肾益精、养肝明目、补血补气安神助眠、生津解渴，常见于医治肾脏亏虚、精血不足。

2、苁蓉

苁蓉有“沙漠人参”的美名，也是补肾壮阳助阳类药方中应用頻率较高的名贵中药材。

3、干桂圆

干桂圆也就是桂圆，有补气补血的作用。由于干桂圆的糖份成分很高，且带有能被身体立即消化吸收的萄萄糖，体弱多病贫血，年老体弱，病久气血虚，常常吃些干桂圆很有滋补。

4、霪羊霍

霪羊霍源于《本经》。为小檗科绿色植物箭叶霪羊霍的干躁狼把草，生用或酥用;辛、甘，温;入肝、脾经。壮阳补肾、崔情、袪风止疼。关键作用用以治阳痿、频繁遗精、柳腰无力，常与苁蓉、杜仲、肉苁蓉搭配。

5、首乌

首乌性微温，味甘苦味，口服有非常好的补肾壮阳实际效果，并且能黝黑秀发，益寿延年。各代中医李时诊说过：“首乌，能益气养血益肝，固精益生产肾，健骨筋，乌髭发，为滋补养生良，功在生地黄、冬诸以上。”

6、韭菜子

韭菜子，它的作用是补虚、暖腰膝、温补肾阳、锁精，可医治男性功能障碍、早泄、频繁遗精 、腰酸腿软等病症，可加入适量的韭菜籽与绿茶叶加老冰糖一起泡茶当茶饮服。

7、杜仲

有补虚、强筋壮骨的功效，可做成杜仲茶饮服，有补虚、强筋壮骨、降血压、养胎等多种多样作用 。