黑米燕麦粥是能够防止老年人热的心血管疾病的，并且常常服用燕麦片是能够降低血糖及其减肥瘦身的，还可以推动胃肠的消化吸收及其减轻便秘症状，还能够防止骨质疏松等病症，因此我们在平常能够适度的吃一些黑米燕麦粥。黑米燕麦粥的做法是非常简单，将黑米跟燕麦片放到一起熬出粥就可以了，一般只需要半小时的時间。

营养分析

1. 常常服用，就可以对中老年的关键威协—

—心脑血管病具有一定的防止功效;

2. 常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用;

3. 许多老人大便干，非常容易造成 脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧;

4. 带有的钙、磷、铁、锌等矿

物质有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用，是补钙补锌上品;

5. 燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效

，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的

6. 对食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效;

7. 檽米有收涩功效，对尿频尿急，盗汗有不错的饮食疗法实际效果。

主要材料

黑米 50g

檽米20g

燕麦粉75g

辅材

冷水 600ml

详尽流程

1、黑米和檽米清洗，在冷水中侵泡30分钟。

2、泡好的米加上适当的水盖上大火烧开。

3、再转文火煮50分钟。

4、放进燕麦粉。

5、翻拌煮一分钟熄火就可以。