男人只有身体健康才能更好的应对工作，健康怎么来？就是要饮食多样化，改变不正确的生活方式，尤其要多吃水果蔬菜。以下为男人们推荐一些日常所需的水果。

　　每天一个苹果增加免疫力

　　“每日一苹果，疾病远离我”，这是我们对苹果最深的印象。每个苹果中大约含有每日建议维生素C量的13%，而维生素C能增强免疫力。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。

　　每天一橘子护胃防胃癌

　　男人偏爱重口味饮食，重口味对胃会有一定的刺激作用，久而久之，会使胃发生损耗，更严重的会导致胃癌。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　而中药中的陈皮也就是晒干后的橘子皮，其功效是理气、调脾胃。所以平时可以把橘子皮收集起来，风干，一年后就是陈皮，具有很好的护胃效果。

　　3个西瓜相当于1粒“伟哥”

　　美国有研究称，西瓜中的瓜氨酸能使人体产生一种化合物，帮助放松血管，这与男性性功能障碍治疗药物的基本功能相似，研究得出，吃3个西瓜相当于吃一粒伟哥。

　　但是西瓜属寒凉之品，不宜多食。体虚寒胃弱之人若贪食过多，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降。

　　葡萄保精子健康

　　葡萄中的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可保护肝脏。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。

　　吃菠菜 你也能成为“大力水手”

　　菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。除此之外，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　适量吃南瓜子保护前列腺

　　南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

　　对于每天紧张工作的男人们来说，每天除了正常的饮食外，可以添加点水果，保证了健康的同时，也能尝到新鲜的味道。