维他命b2也是身体每日都务必摄取的一种营养元素，假如维他命b2缺乏得话，会造成众多症状表现。比如一个人人体假如缺少维生素b2便会增加引起皮肤真菌感染病症的可能性。可是维他命b二欠缺也是以一种比较普遍的状况，根据食材补充是最好方式。那麼什么食物中带有丰富多彩的维他命b2呢?

含维生素b22丰富多彩的食材有以下几类：

(1)小动物中以蛋白质食物含维生素b22数最多

动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。

(2)食用菌：菌类、海带丝、海菜

每100克北京市蘑菇含维生素b22为2.53mg，平菇为1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中成分最大，达到7.09mg。 海带丝和海菜中的维生素b22各自为每100克0.36mg和2.07mg。

(3)天然植物食材：大豆、花生仁和绿叶子中含维生素b22较多

每100克大豆含维生素b22为0.25mg，青豌豆为0.24mg，豆角为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg。青菜中每100mg含维生素b22为0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。

(4)谷物：小米和黄玉米

每100克含维生素b22各自为0.12mg和0.14mg，能够做为维生素b22的补充来源于。此外，酵母菌中维生素b22成分很高，每100克达3.6mg。