苞米分成2个种类，第1个种类是粘玉米，第2个种类是甜玉米，一般每一个人喜爱苞米的口感全是不一样的，苞米中含有有丰富多彩的维生素b群，针对维护神经，皮肤，双眼，口腔，秀发及其消化系统系统拥有非常大的协助，另外能提升人体的动能和新陈代谢一部分，因此很多人吃玉米对人体都是有非常大的补充功效。

维生素b2群对你的必要性

维生素b2群，有利于於维护保养神经、皮肤、肝脏、双眼、口腔、秀发及消化道的身心健康，在身体关键为造成动能时的第二信使，能提升精神与抵御工作压力。另一关键是维生素b2群应当一起另外服食，除非是有独特要求，才有必要单方面服食。

一、维生素b21（Thiamine）别称抗神经炎因素（antineuritic factor）

维生素b21关键与动能的新陈代谢相关。摄入量不够时，将影响发热量的供应。非常是中枢神经系统和人的大脑，无法得到充裕的动能，运行没法一切正常。

欠缺维生素b21将造成 多发性神经炎和脚气病，别的病症以下：胃肠消化道（食欲不佳、便秘），中枢神经系统（神经炎、膝反射出现异常、两脚乏力），内分泌系统（心脏丧失延展性、血液循环系统缓减）。

食材中肝脏、猪瘦肉、酵母菌、豆类食品、干果、全谷物（黑米、燕麦片）等成分最丰富多彩。

维生素b21进食量的多少是不容易定义的，由于每一个人的基础代谢速度不一样，遇有基础代谢较充沛者，如：选手、孕妇、孕妇、甲状腺囊肿功能较为亢奋、发烧（负伤或感染），维生素b21的需要量也随着提升。日常饮食也相关，服用醣类较多时，维生素b21的摄入量就需要提升。

二、维生素b22（Riboflavin，维生素b2）

在身体的氧化磷酸化（醣类、人体脂肪、蛋白）功效中出任关键之人物角色，与产生血球、生产制造抗原相关，是生长发育所务必。与维生素D并且用，可改进消化系统的粘膜组织。服食紧急避孕与选手（中重度）需要提升补充量。

欠缺者易产生嘴唇部、眼周及皮肤等病症：嘴角处发白、泛红及疼痛（破溃），即口角炎。嘴巴呈暗紫色（肿胀）。而鼻翼两侧有脂肪性分必物。眼睛畏光，眼脸发痒等病症。 人民营养成分数据调查报告，中国人饮食搭配中维生素b22摄入并未达每天建议摄入量。