目前大家日常生活各部都注重科学研究，遵循科学研究的方式开展日常生活，能让许多 事儿都事倍功半。孕妇在坐月子的情况下遵循科学研究的调养方式可以让女性的身体修复的迅速一些，产后月子餐的做法大全是孕妇们一定要掌握的，由于在每一个环节孕妇都需要调养不一样的层面，实际的一起来了解一下吧。

一、孕妇分娩当日

祛产后恶露袪风寒

孕妇在孕妇分娩后，全部人是更为孱弱的，还会继续随着着麻醉的影响，这时的饮食搭配建议为多吃口味淡、湿热的食材，选择顺产的母亲可以吃牛乳、清水等，不必喝过多的汤，以防分泌乳汁过多导致阻塞，而剖腹产的母亲需要忌食，等排气管后再进餐流质食物、半流质食物，牛乳等胀气食物一定不能吃。一定要留意的是，不论是自然分娩還是刨腹产的女士，都一定要留意祛产后恶露和袪风祛寒，恶露不净可能会造成 孑宫的各种各样变病。

二、生完孩子第2-7天(第一周)

摄取蛋白主导

生完孩子的一个星期以内，孕妇可以吃一些鸡蛋汤、鱼头汤、素菜汤等比较清淡的汤，每日确保进餐4-5餐，为人体补充充足的营养成分，饮食搭配时要尽量避免油和少盐，提升蛋白质食物的摄取，及其多种多样营养元素的摄入，以考虑喂奶的需要。生产后，由于精力过多的耗费而免疫力下降，非常容易感染寒症，这一阶段应当以去封固表、安神助眠中和、温中散寒、回阳通络主导，以提高本身的抵抗能力，降低寒症的侵犯，为人体的尽快地恢复打好基础。

三、生完孩子第2周

补充水份

孕妇生产后的第二周基本早已修复的差不多了，这时要每日提升发热量500大卡、蛋白20克、适当摄入蛋白质食物铁制高的食材、确保充裕的滋补汤供应，新水果蔬菜500克、及其维他命、矿物和膳食纤维素，适度的开展一些活动，则能让身体恢复的更为迅速。并且由于生产和喂奶导致的水份很多外流，在这时应当补回家，以降低产妇便秘的产生，改进产后边黄、头昏的状况。要留意益气养血护肾、滋阴养颜。

四、生完孩子第3-4周

控制发热量和人体脂肪的摄取

哺乳期间的母亲每日的发热量供应应当在4500大卡上下，而无需纯母乳喂养的母亲每日需要的发热量比纯母乳喂养的母亲要少800-1200大卡。并且在进餐全过程要留意人体脂肪的摄取，人体脂肪中的油酸对小宝宝的脑部发育的十分关键，非常不是饱和脂肪，对神经中枢十分关键。可是另外妈妈们也不可以摄入过多的人体脂肪，这样一来小宝宝不易在一岁上下断奶后。

热门搜索摄取量

在坐月子期的中后期环节，妈妈们要担负起关键喂奶义务。

(1)谷物甘薯及杂豆350-450g(粗粮不少于1/5)、适当饮用水;

(2)蔬菜300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果种类200-400g;

(3)鱼、禽、蛋、肉类食品(含动物内脏)200-300g(在其中淡水鱼、家禽类、蛋类食品各50g);

(4)奶制品及乳制品300-550g、大豆类食品及干果60g;

(5)油25-30g、盐6g。不必吃蒜、朝天椒、胡椒粉、小茴香、苋菜等比较刺激的食材。