“寒天催日短，风浪与云平。”进入冬季，天气又干又冷，作为抵抗力比较薄弱的群体，孩子很容易感冒生病，此时是最需要特别照顾的时候。如何呵护宝宝，那么就需要家长注意以下几点：

1.保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

2.坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

3.合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

（1）冬季蔬菜是个宝

多吃青菜(如：蔬菜、西兰花、蓬蒿菜、豆苗等)、洋白菜族蔬菜水果(如：包心菜、甘蓝菜、花椰菜等)、根茎类菜(如：马铃薯、箩卜、毛笋、红萝卜等)、菌菇类等。

（2）选湿热性的食材，权威专家表明：冬天要以湿热性的食品主导。

（3）适合冬天吃的新鲜水果：比如， 苹果、梨、弥猴桃、香蕉苹果、红心柚、橘子等。

（4）适合冬天吃的畜类食品：比如，生猪肉、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、鱼、虾等。

（5）强烈推荐：豆类食品是冬天菜式非常好的原材料，比如，豆干与红烧排骨同煮，豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，全是合适小宝宝的营养成分美味。

4.注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

5.多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

6.定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

7.减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

8.宜驱寒就温

立冬后气候逐渐转凉，给孩子及时添衣遵循避寒就温原则，以暖、软为佳，但又不宜过暖。因衣着过少过薄极易感受风寒之邪耗损阳气 ；而衣着过多过厚则易使孩子腠理开泄，汗出当风，寒邪也会易于侵入，所以给孩子穿衣应做到薄厚适度。

9.避免着凉

冬天的寒意越来越重，天气干燥，宝贝的鼻黏膜也变得比较干燥，吸附和过滤空气中粉尘的能力下降，很容易不小心被各路病毒入侵。 昼夜温差大，家长容易给宝宝穿衣过多，宝贝的新陈代谢比成人旺盛，穿得太多很容易出汗，一旦再招风，手脚冰凉，非常容易生病。并且在家里也应该保暖恒温，避免寒风直入。冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

正如《黄帝内经》中所说：“冬三月，此为闭藏”“早卧晚起”“去寒就温”等。意思就是“冬藏”，早睡晚起、注意保暖等，呵护宝宝温暖过冬。

供稿：李美云

编辑：高哲宁

校对：李美云

终审：张旭