红薯在平常的日常生活是很普遍的食物，地瓜的吃法也是许多 的，能够蒸着吃，还能够熬稀饭喝，还能够烤着吃，红薯不但如何吃，营养成分全是很高的，适当的吃地瓜，还能够防止便秘的产生，在生活起居中，大部分人较为喜欢吃锡纸烤地瓜，可是不容易自己制作，实际上锡纸烤地瓜做起來是非常简单的。

锡箔纸地瓜的做法

1.假如红薯非常大可切薄片，如果是小地瓜能够整烤。

2.烘烤盘里铺平锡箔纸，把红薯堆放在烤盘里。

3.用另一张锡箔纸盖上红薯，四边密封，尽可能密封性，确保透气效果不佳。

4.放电烤箱中，左右加温，200度，30~50分钟，革命老区瓜尺寸调整时间长度。

5.甘甜软糯的锡箔纸红薯公布!

小提示

烘烤時间能够革命老区瓜尺寸调节，假如切成片，能够略减少時间。假如一整只红薯時间增加。第一次烘烤开启后假如没熟或沒有做到你的理想化实际效果，能够反复烘烤。

红薯的功效与作用

1.地瓜有利于心脏

地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的多带带风险源。

地瓜已被营养专家作为一种食药同源兼有，营养搭配的食品，它的发热量仅有同样净重稻米所造成发热量的三分之一，并且基本上没有人体脂肪和胆固醇。常吃红薯有利于身体健康，并有一定减肥瘦身作用。但吃红薯别一次吃得过多，以防出現胃烧心、返酸或腹胀等腹部不适感病症。

2.地瓜防止肺气肿

抽烟过多可能会造成 有肺气肿的病症产生，那有肺气肿的盆友能够多吃红薯来减轻，地瓜中含有了很多的维生素D，多吃红薯能够合理的减少肺气肿的患病率。

3.地瓜有防癌功效

饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。

常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。