炒过的南瓜籽是很多人常常用以当零食的，由于炒过的南瓜籽是很香的，并且南瓜籽带有丰富多彩的维生素b2及其甲基纤维素，针对我们推动胃肠的消化吸收是非常好的，可是不可以啃过多南瓜小米粥，是非常容易造成容易上火及其磨坏牙齿的。针对炒过的南瓜籽，我们在平常适度的吃一些，对人体有什么协助，大伙儿能够来了解一下。

南瓜籽的营养成分

1、南瓜籽带有丰富多彩的B族维生素、维生素E、膳食纤维素。

2、南瓜籽带有高成分脂肪酸及其南瓜子油中带有丰富多彩的天然植物蛋白质。

3、生南瓜子带有丰富多彩的碳水化合物、不饱和脂肪、维他命及胡罗卜素等营养元素。

4、冬瓜葵瓜子含有人体脂肪，在其中不饱和脂肪成分丰富多彩，尤其是脂肪酸和泛酸成分特别是在高。

5、南瓜籽含有矿物，镁成分很高，是杏仁的2倍、核桃仁的3倍、板栗的9倍;锌、磷成分也很丰富多彩。

6、南瓜籽是一种高营养成分的理想化零食，由于南瓜籽里带有比较丰富的营养元素：铁、锌、镁、锰和身心健康的人体脂肪。

熟南瓜籽的功效和作用

1、提升人体免疫力

平常大家多吃一些疏南瓜籽，能消化吸收丰富多彩黄酮类化合物、多糖类化合物和一些纯天然抗氧化性成份，更能消化吸收多种植物化合物，物质具备一定的抗病毒治疗工作能力，能阻拦病毒感染对组织细胞的损害，更能调整人体免疫系统，能提升人体免疫作用，提高人体免疫力，生活起居中多吃一些熟南瓜籽，能避免 流感和别的流行性疾病产生。

2、防止减轻失眠

熟南瓜籽中带有丰富多彩的碳水化合物，和别是4s的成分较为高，而谷氨酸也是构成人精力摧眠成份5羟色胺的关键物质，因此平常大家多吃熟南瓜籽，能推动人体内摧眠物质转化成，能够提升睡眠，能合理防止减轻人类的失眠，它最合适这些神经衰弱和睡眠质量不好的群体服用。

3、提升心脏作用

熟南瓜籽中带有很多的不饱和脂肪还带有一些抗氧化性成份，它带有的这种物质都能立即功效于人类的心脏，能避免 胆固醇对心脏造成毁坏，此外，它还带有丰富多彩的营养元素镁和锌，这种物质也可以提升人类心脏作用，能够避免 心脏骤停和金港及其中风等多种多样欠佳病症产生，大家常常服用南瓜籽，对保持心脏身心健康有十分积极主动的功效。

4、补血补气

补血补气也是熟南瓜籽的关键功效，由于熟南瓜籽中带有多种多样对身体有利的营养元素非常是营养元素铁与磷的成分较为高，这种物质被身体消化吸收之后能提升身体造血机能也可以推动血红细胞再造，能具有显著的补血补气功效。日常生活这些病人缺铁性贫血的群体在服用它之后则能让贫血的症状显著缓解。