许多女士在生理期的情况下食欲都不大好，在饮食搭配层面会较为苛刻，那麼女士生理期能吃羊肉吗?女士在生理期的情况下由于出血过多是需要吃一些具备补血补气养血的食材，牛羊肉不但可以滋润肠胃还可以益气，因此 特别适合生理期的女士服用。一起来掌握下女士生理期期内饮食搭配层面需要留意什么吧。

一、生理期能吃羊肉吗

因为血液外流，女性生理期身体会出現铁成分不够的状况，造成 思索和记忆力层面的问题。要想得到充足的铁，吃羊肉是个好方法。

牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力，对发肓及术后、病后调理的人到补充失血过多、修补组织等层面物别适合。严冬食牛羊肉，有养胃功效，为严冬滋补上品。中医学觉得，牛羊肉有益气、滋润肠胃、强壮骨筋、止咳化痰息风、解渴止涎的作用。适用中气下陷、胸闷气短气血虚，骨筋酸痛、贫血病久及面黄眼花的人服用。

牛羊肉一般人都能够吃，适合于发肓、手术后、病后调理的人、肾气下隐、胸闷气短气血虚、骨筋酸痛、贫血病久及黄眼花的人服用。感染病症、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发性食物，患疮疥湿疹、痘痧、发痒者谨慎使用。

牛肉的营养使用价值极其丰富多彩，每100克的牛羊肉就带有3.2mg的铁制，另外也有20.1mg的蛋白。常常服用牛羊肉还能做到健脾养胃的功效。也并并不是要直到生理期要才刚开始很多补充补充牛羊肉，只是平常还要多吃这类补铁食物。

二、经期饮食须知

1、月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2、多吃高纤维食物，如：蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

3、二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

4、摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

5、饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

6、挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。

7、将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。