如今中老年们常常是会出現血压上升的状况，并且医治上边也是找不出来一切的方式，那样便会越来越十分心急，实际上要想医治这类状况便是需要改变自身之前不太好的饮食结构，多吃一些具备降血压实际效果的新鲜水果，例如苹果，甜瓜和青柠檬等，这种新鲜水果在摄取之后全是能够 做到一个降血压的功效。

血压苹果

带有丰富多彩的柠檬酸、葡萄糖、阿拉伯胶、甲基纤维素及锂、溴、锌等营养元素。具备避免 动脉硬化，预防动脉硬化和冠心病的功能。近些年科学研究确认，多吃苹果非常有利于嗜盐过多的高血压病人。

血液甜瓜

甜瓜有十几种营养元素，对高血压有优良的医治功效。常见的方式有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，功效非常好。甜瓜仁也是一味优良的降血压利尿剂。甜瓜有纯天然白虎汤之谓，别名寒瓜，故虚寒体质者不适合多食。

补充鲜梅

含有酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养元素，高血压头昏失眠，夜难入睡者，可用阵年炖梅3枚，(即乌梅干和水微火升温炖制而成)、加适当沸水炖服，有降血压，助眠，清热解毒生津止渴功效。

负重青柠檬

青柠檬含有的维他命C和维生素P，能提高血管延展性和延展性，减轻钠离子促进血液凝结，可防止和医治高血压等心血管疾病。青柠檬马蹄汤：新鮮青柠檬1个带皮切成片，马蹄子(荸荠)5个去皮，相互熬汤，每天食用1次。中老年人盆友常常食用，能够 防止高血压。

红心柚柚肉中带有比较丰富的维他命C及其类甘精胰岛素等成份，故有降低血脂、减肥瘦身、护肤养颜美容等作用。

桔子桔子中带有丰富多彩的维他命C和尼克酸等，他们有减少身体中血糖和胆固醇的功效，因此 ，冠心病、高血脂的人多吃橘子很有益处.

芒果芒果带有丰富多彩的维生素D、C，有利于预防近视、减缓细胞衰老、防止老年痴呆、抑止动脉硬化、高血压、防止癌症的作用。

木瓜木瓜含有的齐墩果成份是一种具备养肝降酶、抗感染抗菌、软化血管等作用的化合物.

弥猴桃弥猴桃果和液汁有减少胆固醇及甘油三酯的功效，也可以抑止致癌物的造成，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有防止和輔助医治功效.

橘子橘子中维他命C、胡罗卜素的成分高，能变软和维护血管、减少胆固醇和血糖.