吃鱼是日常生活最广泛的有饮食搭配內容之一，由于鱼类的味儿和营养成分都会各种各样食物之中位居前三甲。淡水鱼类型丰富多彩，各种各样淡水鱼所产生的不一样口味享有令人十分钟爱。比如，三文鱼便是一种极其新鮮的食物，食用方法十分多，还衍化出了各种各样三文鱼烹制，可是，三文鱼一次数最多吃是多少呢？

科学研究的摄取量是： 熟菜每一次吃60～80克，生吃每一次约30克。

一次吃几块没什么固定不动的叫法，一星期吃1~2次。冰鲜的三文鱼保存期不超过3天，冷冻的三文鱼保存期较长零下18度得话一年半也没问题。

三文鱼的营养分析：

1. 三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能合理软化血管和血胆固醇，预防心血管疾病，含有的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统所不可或缺的物质，有提高脑作用、预防老年痴呆症和防止眼睛视力减低的作用；

2. 三文鱼能合理地防止例如糖尿病等慢性疾病的产生、发展趋势，具备很高的营养成分，具有“水里佳品”的美名。

三文鱼是老少咸宜的肉制品，特别是在针对心血管疾病病人和脑力劳动更强；合适身患削瘦、水肿、消化不良等。

常见问题：

适合群体：心血管疾病、贫血、发烧感冒病人、身体瘦。

不适合群体：过敏性体质、痛风、高血压病人。

购买宜：新鮮的三文鱼具有一层完好无损、含有鲜银白色的鱼鳞，晶莹剔透有光泽度。鱼片黑白不分，无淤伤。双眼清澈，瞳孔颜色很深并且闪耀。内脏颜色鲜红色，鳃部有鲜红色粘液。鱼类呈艳丽的橘红色。

购买忌：用手指缓缓的轻按三文鱼，鱼类太松实，往下压不可以立刻恢复正常的三文鱼，便是不新鮮的主要表现。

烹饪宜：只需把鱼制成八完善，那样既储存三文鱼的细嫩，也可去除腥臭味。

烹饪忌：三文鱼不需要做的非常烂。