现代社会之中，有很多人全是处在肥胖症的情况，这不仅关联到自身的身心健康，另外也关联到亲人的身心健康。为何那么说呢，关键便是由于一个肥胖症的人他的饮食结构经常也会影响到亲人，結果亲人渐渐地的也就变成了胖人。生活起居中，要想避免肥胖症就应当吃发热量低的食材，那麼，一只粽子的热量有多大?

一个粽子热量

因为粽子的热量依其「尺寸」、「內容」不一样有一定的区别：

1、普遍的“肉粽子”每一个发热量约含450至600卡，台式一体机肉粽子由385至671卡，均值495卡路里。

2、裸粽发热量较一般棕子小，每一个发热量约含210至250卡路里。

3、碱粽也因体型小，发热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150卡路里。

4、“红豆沙粽”每一个发热量约含500至600卡，发热量在棕子王国中，能够数一数二，因除开白砂糖或绵白糖成分较高外，红豆沙粽多以动物油炒过，因此 发热量提升许多 。

下边网编出示了几类普遍口感的棕子来供大伙儿参照：

一个肉粽子的热量：檽米343卡路里 肉816卡路里=1159卡路里

一个檽米粽子的热量：檽米343卡路里 白糖396卡路里=739卡路里

一个大枣粽子的热量：檽米343卡路里 红枣298卡路里=641卡路里

白粽子热量：179卡路里/100g 大枣粽子热量：190卡路里/100g

五芳斋红豆沙粽发热量: 311卡路里/100g

五芳斋板栗新鲜猪肉粽发热量：258卡路里/100g

小提示：一名身心健康的成年男子每日需要摄取发热量2400大卡，女人为2100大卡，一日三餐摄取发热量最好占比为2：4：4。以早饭为例子，成年男子早饭摄取发热量为2400牙周0

.2=480大卡，女性为420大卡。而一个100克的五芳斋新鲜猪肉粽动能为257 .4大卡，换句话说，那样的棕子，男生每日早饭数最多吃2个，女性数最多吃一个半。