海带丝土豆丝凉拌的方式是非常简单的，我们要是将海带丝炒土豆丝跟海带丝开展切条，随后在将海带丝跟马铃薯开展侵泡清理以后，在将炒土豆丝开展焯熟，最终捞起来炒土豆丝跟海带丝，最终添加调味品开展拌和混和匀称。针对海带丝炒土豆丝的这小孩做方式，我们能够参照文章内容详细介绍的流程，随后去试着制做出去的实际效果。

关键食物

干海带丝，马铃薯

辅 料

蒜、葱、盐、醋、鸡精

作法

1.干海带丝，泡软并洗干净。土豆切丝后泡茶里。

2.把炒土豆丝过沸水焯熟，放进冷水中捞起来。再把干海带丝也焯熟，一样过冷水。

3.把炒土豆丝干海带丝放一起，随后放葱丝，蒜末，盐，醋，充足拌和就可以，味儿很美味可口。

海带的功效与作用

降血脂降血压

海带丝中带有丰富多彩的赖氨酸，它与胆液融合产生的牛磺胆酸可以提升人体脂肪和胆固醇的溶解度，减少血液及胆液中的胆固醇;另外，赖氨酸能够抑止血小板凝结，软化血管和血液中胆固醇成分，进而具有软化血管和血压的功效。

有利排尿消肿

海带丝表层粘附一层香蜜沉沉的白霜——甘露醇，它是一种非常好的药用价值物质。医药学上常见作利尿药，也用以减少颅压和眼球压。

防止乳腺病

碘元素对防止和改进乳腺增生有非常好的功效，它可以减少身体雌性激素水准，调整内分泌，修复子宫卵巢一切正常功能。海带丝含碘量很高，常常服用海带丝有利于防止和医治乳腺增生。

降血脂

海带丝中的岩藻多糖和褐藻低聚糖是高品质的膳食纤维素，他们能推动肠胃蠕动，降低有害物和胆固醇消化吸收， 岩藻多糖另外还能推动胰岛素分泌，糖尿病人服用后不仅不必担心血糖升高，还能减轻糖尿病病况。

防止心血管疾病

海带丝含有不饱和脂肪和膳食纤维素，他们可以消除血管内壁的胆固醇，减少血液中密度低蛋白质胆固醇，改进血管壁延展性，避免 血栓形成，进而做到防止心脑血管病症的功效。

防止甲状腺结节

碘是人体内生成甲状腺囊肿的关键营养元素，假如长期性缺碘会造成地区性甲状腺结节或呆小症，常常服用海带丝则可防止本病产生。

保暖防寒保暖

海带丝中含有的钙、铁等营养元素可以提升机体耐寒工作能力，冬天适度多吃些海带丝能具有保暖防寒保暖避免 发烧感冒的功效。

身体排毒头发护理

海带丝形近秀发，常常服用海带丝不仅能补充身体所需营养成分，还能让秀发滋养有光泽度，看起来快。此外，海带丝带有丰富多彩的食物纤维，能够推动肠胃代谢，加速基础代谢，避免 不必要的能量转化为人体脂肪沉积在皮下组织。因此适度多吃一些海带丝还能够减肥瘦身。