紧张焦虑在日常生活之中是十分普遍的，它归属于人体的一种现象，假如心态过多的焦虑不安，不仅会影响平常的工作中日常生活，还会继续对身心健康导致欠佳的影响，要想克服紧张，除开维持开朗乐观的心理状态之外，根据饮食搭配也是有减轻的功效，例如根据牛乳，根据一些新鮮的蔬菜水果，都是有一定的减轻的功效。

克服紧张的食材

1、绿茶

美国有研究表明，每日喝4杯绿茶，最少喝上6个礼拜，能非常大水平减少身体的醛固酮。醛固酮是与高工作压力相关的生长激素，要是降低醛固酮的代谢，就能抑止工作压力的造成，进而减轻心态。

2、燕麦片

燕麦片含丰富多彩的碳水化合物化合物，能使人的大脑造成血细胞胺，一种让人情绪释放压力的化合物。燕麦片中添加苹果酱，能够加速血细胞胺的造成速率。

3、南瓜子或胡桃

工作压力扩大时，肾上腺激素使血压上升，心脏压力加剧。南瓜子和胡桃含有不饱和脂肪和维生素E，能减少血压，缓解心脏压力。

4、西兰花

西兰花带有丰富多彩的叶酸片，一定量的叶酸片摄取能够自主生成一种纯天然的抗抑郁物质。西兰花能提升人的大脑的血清素水准，平稳情意，赶跑焦虑情绪。

5、牛乳

牛乳带有丰富多彩的钙。钙是纯天然的中枢神经系统增稠剂。常喝牛乳，非常是临睡前，能够具有稳定心态的功效。

6、香蕉苹果

香蕉苹果中含有的钾，能够维持人体电解质均衡及强酸强碱新陈代谢均衡，使神经肌肉体液调节保持常态化。香蕉苹果能够融洽心脏收拢与左室作用，使血压处在一切正常情况。

7、大马哈鱼

大马哈鱼含有OMEGA-3油酸，能够协助人的大脑运行，调整情绪，缓解疲劳克服紧张。