番茄鸡脯肉实际上是许多 健身男模较为喜爱的作法，由于番茄中带有很多的维他命，而鸡脯肉带有的蛋白也是很丰富多彩，而且二者的脂肪率全是很少的，较为合适维持身型的盆友。番茄鸡脯肉的作法也是比较简单的，也合适大伙儿在家里制做。

西红柿鲜蔬炒鸡胸肉

原材料鸡脯肉 一副,牛西红柿 一颗,细茭白 4根,圆葱 一颗,秀珍菇 半包装修,鲔鱼水果罐头1/3罐,盐 适当

作法

1、最先, 先把家里的鸡脯肉洒盐跟胡椒粉, 静放1~2钟头。 放进电放锅里, 外锅放150Ml 的水...(那样大概是一杯水?)电锅跳起以后, 再放到里边闷7~8分鐘。

2、西红柿跟圆葱切一小块, 茭白切条, 秀珍菇去根再切半预留。

3、在炒菜锅里起油锅, 锅热后把圆葱跟西红柿放进拌炒, 依次放进茭白, 秀珍菇, 跟鸡脯肉块拌炒。

4、最终放进鲔鱼水果罐头, 用盐或别的你喜爱的调味品调料一下后就可以上桌了。

菜丝西红柿鸡胸

原材料烟熏鸡胸1片，生姜沫10g，圆葱粒30g，番茄辣椒酱3汤勺(45ml)，绍兴酒1汤匙(5ml)，白砂糖 2汤匙(10g)，紫薯泥150g

作法

1、烟熏鸡胸取下预留。

2、锅里放少量油，烧至5成热时放进烟熏鸡胸，煎至两面金黄色后取下。

3、锅中再放少量油，以文火将生姜沫及圆葱粒进行爆香，将番辣酱放进锅中炒出香味后，放进鸡胸及绍兴酒、白砂糖，再以文火慢煮约10分钟至料汁收湿。

4、将紫薯泥盛在菜盘最底层，将煎好的鸡脯肉摆放在菜盘内就可以。