花生仁在生活起居中的食用方法是许多 的，无论是炒着吃，還是腌着吃或是是立即煮着吃，味儿全是十分美味可口的，并且花生的营养使用价值大家都众所周知，服用以后对身心健康是很有益处的，可是针对减肥瘦身的人而言，在服用煮花生的情况下，通常担心煮花生的热量很高，假如吃多了针对自身的身型会出现影响。

煮花生的热量多少钱呢?

水煮花生米每100克有发热量：367卡路里，干的花生仁每100克的发热量，560卡路里。

每100克水煮花生的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的23%。

吃煮花生会胖吗?

花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够提升饱腹感，也就是一般 常说的“较为耐饿”，许多 人也会出现感同身受，要是吃一点煮花生，觉得就很撑了。依据权威性的研究表明，花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，换句话说，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。例如吃一把煮花生，2个三十分钟内基本不容易觉得到挨饿，但吃一块蛋糕，不上三十分钟便又会造成饥饿的感觉。因而减肥瘦身者假如担忧自身抵御不了食材的引诱，暴食暴饮，造成 减肥瘦身不成功，就可以根据服用适当的煮花生，来抵御饥饿的感觉的侵蚀。

煮花生的营养使用价值

一：对老人而言，花生仁能够预防很多老人容易得到的病症，如三高、人体器官脆化衰落。例如平时我们常常服用的煮花生，非常大水平保存了花生的营养使用价值，在其中带有的脂肪酸，可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外，防止胆固醇在身体堆积，降低因胆固醇在身体中超出标准值而引起多种多样心脑血管病症的发病率。

二：对学生党而言，花生仁是能够与银杏一概而论的营养成分滋补品，可以提高记忆力。花生仁果子中的大豆卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经系统所需要的关键物质，能减缓脑作用衰落，抑止血小板凝结，避免 脑血栓形成。试验确认，常吃花生仁可改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老，因此 学员一族也可多吃煮花生。

三：对妈妈们而言，花生仁果子中的人体脂肪油和蛋白，对女性生完孩子奶水不够，有滋补养生血气，益气养血催乳功效。刚生产完的妈妈们，多吃煮花生这类食材，能够催产奶水，保证小宝宝的纯母乳喂养。

四：花生仁果子、食用油中的白黎芦醇，是肿瘤病症的纯天然有机化学预防剂，能减少血小板聚集，防止和医治主动脉粥样硬化、心脑血管病症。如今的空气污染多种要素造成 癌症愈来愈多发，更应当常摄取一些抗癌食材，搞好安全防护，煮花生便是非常好的挑选。