实际上许多 人到外边工作中的情况下，由于没了亲人的照料，常常吃不太好，也睡不太好，因此 下意识的在外面买着吃，但是外边买的东西也并并不是干净环境卫生的，因此 大伙儿需要了解平时补充一些蔬菜，对人体是很有益处的，就算是不吃肉，吃素菜，也可以补充人体中欠缺的维他命。

西兰花。儿时看大力水手的情况下，就讲过，西兰花会给人许多 的营养成分，并且是补充含铁的最好是的蔬菜水果。很多人都感觉西兰花不好吃，可能是作法的关联，可以用开水轻轻地烫一下，随后拌凉菜，放些白芝麻，漂亮也美味。

小白菜。蔬菜如今很多人都喜欢，也促进蔬菜从本来没没人的菜，位居上台到最火爆的青菜。小白菜能够炒海着吃，配搭菌类啊，丝袜高跟鞋啊，全是能够的，还可以做面条过桥米线等的火锅配菜。

小青菜。这一也是较为火爆的菜，早已变成了外出见面客人时许多 女士都很爱点的菜，炒海的情况下用蒜末来提鲜，少量的朝天椒，油少，炒出去可口脆响。

油麦菜。油麦菜是由于吃韩式烤肉而火起來，由于美味，可口，很多人都喜爱和钟爱，石锅或是各种菜肉的最佳拍档，去油腻感和提升口味，令人感觉百吃不腻啊。

茼蒿菜。北方和南方有差别的菜就属茼蒿菜了，北方地区的茼蒿菜较为长并且大，南方地区的是小茼蒿菜，较为小个儿，并且叶片样子也是有不一样，茼蒿菜能够炒着吃，最好的方法我认为還是火锅里吃，十分味美，大伙儿能够试着下。

芥蓝菜。芥蓝菜要吃的情况下要会挑，挑选较为嫩的芥蓝菜炒出去较为美味，配搭丝袜高跟鞋来炒，营养搭配，营养成分美味可口。

苋菜。苋菜是最不求回报的菜，能够一茬一茬的令人割了吃。但是苋菜要挑时节，7,8月苋菜不好吃，苋菜能够做许多 特色美食，和肉包水饺，和水豆腐红薯粉条做菜盒子，和小肉做回锅肉片，和大白菜一起制成韩国辣白菜。许多 方式尚需大伙儿科学研究。