便秘是大家常常会产生的胃肠病症问题，便秘是十分痛楚的。便秘不但会造成大家的消化道疾病，也非常容易造成别的的病症产生。比较严重的便秘会造成 产生生命威胁的，因此 应当高度重视便秘问题。仅仅平常可以吃一些非常容易清通肠胃的食材就可以。那麼清肠排毒通便的食物有什么呢？

第一名：燕麦片

燕麦片许多 盆友都喜欢，实际上燕麦片之中带有很多的膳食纤维素，可以让我们身体的消化道获得非常好的肠蠕动，另外带有的很多的化学纤维能让肠胃内的排泄物获得大量的水份，就有利于更强的润肠了。燕麦粥的确是一道很非常好的粥品，常常喝些燕麦粥有利于推动润肠。

第二名：酸牛奶

酸牛奶很多人都喜欢，酸牛奶是老少咸宜的食品。酸牛奶之中具备非常好的通肠胃的物质，可以具有非常好的消化吸收作用的推动。

第三名：苹果

一天一个苹果不得病，实际上便是每日吃一个苹果有利于润肠，苹果具备非常好的下火带有丰富多彩的膳食纤维素，可以让身体的消化吸收作用获得非常好的提高。

第四名：红薯

红薯在许多 地区也称为红薯，有些人常常吃还会继续有放臭屁，表明你的消化吸收作用获得了好的功效，可以推动胃肠的肠蠕动，还能协助你润肠的。

第五名：紅豆

平常要用紅豆煮粥喝是很非常好的，紅豆之中具备非常好的有利排尿去湿的功效，也就是可以防止便秘的。

第六名：葵瓜子

爱吃瓜子的人還是许多 的，平常没事儿多吃一些葵瓜子還是有益处的，葵瓜子之中带有的脂肪率很高，化学纤维成份也是很丰富多彩的，应当多吃一些葵瓜子能具有非常好的润肠通便功效。

这种食材都具备非常好的润肠功效，假如你的消化道的消化吸收作用不太好，也有的便是常常会出现便秘的问题，那麼就应当多吃一些带有膳食纤维素丰富多彩的食材，坚信根据那样的食材就可以添加消化吸收作用的产生，这种食材的润肠作用的确是令人惊讶。