圆葱在切的情况下尽管辣眼，可是圆葱确是一种营养成分很高的蔬菜水果，常常吃洋葱不但具备降低血脂的作用，并且还能够用以医治高血压及其高血脂的饮食疗法，圆葱的营养成分是十分高的，圆葱中带有很多的高纤维食物，能够推动人胃肠的肠蠕动，促进消化，有利于加速人的基础代谢，圆葱如何吃减肥瘦身呢?

圆葱如何吃减肥瘦身?

1.圆葱自身的发热量成分不高，水分成分较高，还带有一定的甲基纤维素，服用圆葱能够提升饱腹感，降低正餐或别的食材的摄取，降低了发热量的摄取。

2.圆葱中带有的S-羟基胱胺酸亚砜和磺脲丁酸，能够推动体细胞对血糖值的运用，提升血糖值的耗费，降低糖份转化成人体脂肪的量。

3.圆葱中带有的二烯丙基硫酸盐、槲皮素等成份，能够软化血管的成分，降低脂肪率。

4.圆葱中的槲皮层类化合物，会在黄醇酮诱发下产生配糖体，有有利排尿消肿功效，能够清除身体不必要水份，缓解休重。

5.圆葱中带有的硫酸盐、硫辛酸、槲皮素，都具备提升肝功能检查的功效，能够推动肝脏对人体脂肪的新陈代谢。

强烈推荐圆葱瘦身食谱

圆葱减肥沙拉

推动肠胃蠕动，排出来人体废弃物，美容瘦身。

准备好圆葱，花菜，红萝卜，芹菜和腌黄瓜，将花菜和芹菜焯熟，其他食材滚刀块，添加盐，味精，醋和黑胡椒粉调味品，翻拌后就可以服用，蔬菜水果沙拉能够配搭一些牛羊肉或是鸡脯肉服用，能够补充蛋白，可是还可以吸咐肉中的植物油脂，减肥瘦身营养成分都不耽误。

洋葱拌木耳

圆葱和黑木耳都能够协助我们消除身体的废弃物，提升新陈代谢作用，具有瘦身减肥的实际效果。洋葱拌木耳营养成分美味可口，口味脆响，也是夏天消暑凉拌菜。

圆葱和青红椒清洗切条、木耳泡发后摘成小朵;食用醋、生抽酱油和食用盐依照占比调成料汁。把朝天椒末和麻椒放进炒锅内，倒进适当的食用油放置火上曝出椒香气。把油辣子浇在黑木耳、圆葱和青红椒上边，随后倒进调准的料汁搅拌均匀就可以了。

圆葱番茄通心粉

1.圆葱清洗，切条，预留

2.猪里脊清洗，切末，用盐、米酒、芡粉腌渍10分钟

3.西红柿清洗，削皮，切小傅，与番茄沙司混和，制成番茄酱汁

4.火锅内放水，将通心粉煮开，用凉白开水太凉，捞出控干水份

5.炒菜锅倒进植物油，烧开后放入圆葱丝炒香

6.放进腌好的生猪肉末炒过，放进煮开的通心粉煸炒两下

7.添加调准的番茄酱汁稍炒，放盐调料，炒匀就可以