身体每日都需要适度补充维C由于在基础代谢中维C所充分发挥的功效是比较突出的，也是不可或缺的。而且维C還是一种十分非常好的美容护肤抗氧化性维他命，由于维C具备美白皮肤抗氧化性作用。因此许多 女士补充维C便是以便美容护肤作用，许多的新鲜水果上都带有一定量的维C，那麼常常吃的苹果中带有的维C有多少?

苹果维他命C成分很高

俗话说得好，“一日一苹果，医师杜绝我。”很多人把苹果的健康保健作用归入含有维他命C上。

实际上，苹果的维他命C成分并不高，《中国食物成分表》中的数据信息显示信息，每100克苹果中维他命C的成分仅为4mg，而同样净重的鲜红枣为243mg，弥猴桃和辣椒为62mg，草莓苗和白菜为47mg。

尽管维他命C成分少，可是苹果中含有阿拉伯胶、酚酸、黄酮类化合物，比如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这种成份有利于减少心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种多样病症的风险性。

苹果含维他命C的，仅仅成分较为少，苹果中带有葡萄糖、葡萄糖、蛋白、人体脂肪、维他命C、维生素D、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸钠、酒石酸和钾、钠等。

苹果是美容护肤上品，既能减肥瘦身，又可使皮肤润化细嫩。苹果是种低脂食物，每100克只造成60大卡发热量;苹果中营养成分成分可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称，有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩。苹果中也有铜、碘、锰、锌、 钾等原素，身体如欠缺这种原素，皮肤便会产生干躁、易破、瘙痒。

苹果中的维他命C是 心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。

吃较多苹果的人远比不要吃或少吃苹果的人发烧感冒概率要低。因此，有生物学家和医生把苹果称之为“多方位的身心健康新鲜水果”或称之为“全科医师”。环境污染情况严重，多吃苹果可改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭空气中的尘土和粉尘的影响。