夏季气温较为酷热湿冷，针对人体身体素质较弱的人而言，觉得非常的难受，如果不留意调养，乃至非常容易导致中暑等状况，所以说在夏季的情况下一定要重视饮食搭配层面的调养，能够 喝一些清爽的甜点，有非常好的健康保健的功效，这些方面的清爽甜点是比较多的，例如桂花树老冰糖炖香蕉苹果，黑米球，百合花淮山药饮这些。

夏日清凉甜点

1.桂花树老冰糖炖香蕉苹果

香蕉苹果1根、老冰糖5g、枸杞子10g、桂花干适当。最先香蕉苹果1根、老冰糖5g、枸杞子10g、桂花干适当;枸杞子清洗?用冷水侵泡?备用;次之便是老冰糖剁碎?撒在香蕉苹果上;再撒进枸杞子和桂花干。最终便是锅中烧开?水开后放进香蕉苹果隔水蒸?8分鐘就可以。

2.黑米球

白檽米3杯、紫糯米1杯、婴儿奶粉1炒勺、椰粉2炒勺、桂花干少量。最先便是白檽米和紫糯米需各自提早侵泡1钟头;将白檽米与婴儿奶粉、椰粉混和?放进电饭锅?添加适量水煮开;将紫糯米放进电饭锅?添加适量水煮开;待白檽米溫度降下去后?用薄膜袋取一小块变成球型;将白糯米放进紫糯米中轻滚?使白糯米匀称裹上一层黑米;所有黑米球搞好后?就可以摆盘?撒少量桂花干做装点。

3.白合淮山药饮

干百合25克、枸杞子少量、淮山药200克、水适当、老冰糖适当。将干百合清洗，山药去皮切割成滚刀块，将淮山药和百合花放进锅中随后放适度的水，火灾烧开，小火慢炖三十分钟就可以，出国时放进少量枸杞子和老冰糖就可以。

4.冬瓜薏仁米绿豆粉

绿豆100克、薏仁米30克、鲜百合1/2个、冬瓜煮熟后80克、黑糖姜茶100克、绿豆粉皮4片、冰块儿多个。薏仁米泡茶，约1钟头。冬瓜去籽后，清蒸的、切一小块。绿豆先以文火烤过，它是窍门!非常容易炖烂哦!添加冷水及薏仁米，文火煮滚。绿豆粉皮入开水，文火煮约5分鐘，取下过冷水后，切条形。鲜百合剥开清洗，用剪子剪去掉色的一部分。先往碗里码上冰块儿和绿豆凉皮。随后，再码上鲜百合、绿豆薏米和冬瓜，浇上黑糖姜茶浆汁，即成!黑糖姜茶浆汁：100克黑糖姜茶兑上50克开水，温火熬料粘稠就可以。

5.蜂蜜南瓜羹

带皮冬瓜150g、纯蜂蜜1炒勺、椰丝适当。冬瓜削皮切片?放进笼屉?炒锅烧开?水开后将笼屉放进;火灾蒸八分钟上下?将冬瓜块取下放凉?待溫度降下去以后?将冬瓜筛粉;筛粉以后的南瓜泥添加少量纯蜂蜜调均匀?表层撒适当椰丝就可以。

6.酸梅汁

甘草10克、山楂果15克、乌梅干20克、老冰糖30克、干桂花适当、水500克。将除干桂花以外的全部原材料倒进汤煲中，添加冷水;盖上外盖，火灾烧开，烧开后转文火;打开表盖拌和一下，至老冰糖彻底融化，再煮5分鐘熄火;打开表盖拌和一下，至老冰糖彻底融化，再煮5分鐘熄火。所以说有些人问夏天喝什么能够 消暑，那麼你能强烈推荐酸梅汁。