汉堡是现如今在许多 快餐厅上都较为普遍的一种食材，也是很多人都喜欢吃的西式简餐。自然，汉堡的热量相较为于别的的食材来讲，還是较为高的，假如习惯性吃汉堡得话，是会造成 大家出現肥胖症问题的。那麼，汉堡的实际发热量为是多少呢？下边将对于此事开展详尽而详细介绍！

一、一个汉堡是多少热量

一个汉堡有多少热量要视汉堡包尺寸而定。以一个100g的汉堡包为例子，在其中就带有456卡路里的发热量。

二、汉堡的营养成分高吗？

1、发热量和脂肪率高。汉堡关键的制做方法是二块吐司面包正中间一定有肉类食品的食材，再再加水果沙拉和蔬菜水果，而这类肉类食品的食材大多数是历经煎炸的，例如鸡腿汉堡、牛肉汉堡，在其中的肉类食品全是煎炸的，而这种煎炸类的肉类食品反式脂肪的成分会过高，另外由于是煎炸的，造成 发热量也很高，因此，汉堡的发热量和脂肪率都较为高，长期的服用很容易发胖。

2、膳食纤维素低。针对如今的现代人，食材中的膳食纤维素是不可以少的，由于一旦降低化学纤维的摄取，就非常容易造成肠胃的问题，会造成 肠胃混乱、便秘等，汉堡之中的蛋白和人体脂肪很高，可是，膳食纤维素非常少，由于里边的蔬菜水果的成分非常少，因而，假如仅仅将汉堡包做为一餐的食材，长期便会滞销品膳食纤维素的欠缺，那样是不利身心健康的。

3、缺乏碳水化合物化合物。碳水化合物化合物是身体的第一动能来源于，假如欠缺碳水化合物化合物对身心健康也是不好的，而汉堡中的碳水化合物化合物的占比相对性较低。

三、做法

1.将鸡脯肉切片，用葱、生姜沫、食盐、米酒腌渍。

2.将生鸡蛋打撒，用腌好的无骨鸡柳裹上蛋汁，拍上香炸粉夯实后，用炒菜锅煎至烂熟。

3.在汉堡胚子中夹进无骨鸡柳、番茄、油麦菜就可以。

4.有时候能够 添加牛羊肉和番茄沙司。