花生仁是我们经常吃的一种食材，尤其是在夏季的情况下，水煮花生是普遍的一道凉拌菜，特别适合下饭，水煮花生营养成分很高，可是它的发热量相对性也较为高，所以说在吃的情况下也不能吃得过多，假如吃得过多得话，也会造成 增胖的实际效果，在这些方面应当有一定的留意，自然适度的吃一些是彻底沒有问题的。

吃水煮花生米会胖吗

暴饮暴吃煮花生会生胖，适当的吃也有减肥瘦身的实际效果。花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够 提升饱腹感，也就是一般常说的“较为耐饿”，许多 人也会出现感同身受，要是吃一点煮花生，觉得就很撑了。依据权威性的研究表明，花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，换句话说，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。

例如吃一把煮花生，2个三十分钟内基本不容易觉得到挨饿，但吃一块蛋糕，不上三十分钟便又会造成饥饿的感觉。因而减肥瘦身者假如担忧自身抵御不了食材的引诱，暴食暴饮，造成 减肥瘦身不成功，就可以根据服用适当的煮花生，来抵御饥饿的感觉的侵蚀。

作法一

1、把调料与花生仁放进1000ml凉水中一起煮;

2、中火烤开，文火慢煮;

3、20分钟后添加盐再煮10分钟;

4、最终用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿;

5、盛起摆盘。

作法二

众多食用方法中以煮为最好。水煮花生是非常简单、最科学研究的食用方法，它能完好无损的储存营养元素，味儿十分美味。作法尽管简易，可是要煮的入味道還是有小技巧的。要是把握，就可以在短期内内，作出很进味﹑正宗的农家院花生仁的味儿。

重要方法便是：把花生仁前边的一头，用大拇指和无名指轻轻地按一下，花生壳就开裂一个小口子，那样煮的情况下不但节约时间，并且料汁的味儿就非常容易的到里边来到。

原材料： 2斤花生仁， 2个八角，2勺盐，1块八角茴香。

流程：

1、花生仁自来水清理干净，洗到沒有细沙沉定才行;

2、用大拇指和无名指轻轻地按花生仁前边的一头，使花生壳开裂一个小口子，那样煮的情况下非常容易入味道。

3、把解决好的花生仁，倒进压力锅里边;

4、放水进来，水和花生仁的占比1：1;

5、放进一块八角茴香、2个八角，喜爱口重的，家中有哪些香辛料都能够放点进来，喜爱辣的能够 放好多个辣椒干一起煮;

6、放进4勺盐，大约20克。一斤花生仁10克盐较为适合;

7、用铁铲把花生仁拌和一下，使盐与花生仁混和的较为匀称;

8、盖上外盖煮20分钟，煮开后不必马上开盖子，要再焖三十分钟再开盖子。

9、把花生仁捞出来，沥干水分，就可以吃完。剩余的再次泡在汁里边，泡的情况下越久越进味。