这些明白养生保健的人，平常常常会炖粥来吃，许多 食材都能够炖粥吃，最普遍的是一些五谷杂粮，此外还包含大枣、银耳这些，这种食材炖成粥来吃，不但味儿很好，并且营养成分十分高，而且这种营养成分非常容易被消化，可以防止多种多样病症，美女们吃以下这种粥也有养颜美容的作用。

女性喝什么粥最养颜美容？

1、西兰花梨粥

西兰花善于清除身体胃肠的热毒。中医学觉得西兰花茯苓功效性平，能益气养血、活血、敛阴、润煤。因此可预防便秘，让人光彩照人。西兰花还含有酶，能刺激性胃肠、胰腺的代谢，既促进消化，又润肠通便道，有益于排便圆满排出来身体之外，防止排便毒亲吸进血液，使全身皮肤看起来白里透红、光泽度。西兰花和梨都带有很多的膳食纤维素，能推动肠道蠕动，协助大便。另外，西兰花和梨也有润肺清火的作用。

原材料：泡好的稻米、西兰花、梨各10克，水70ml。

作法：稻米煮开成粥。把西兰花汆烫一下，碾碎；梨削皮去籽碾成泥。粥里放进西兰花、梨，稍煮，就可以服用。

2、红萝卜荸荠粥

红萝卜是有效的祛毒食品，它不但带有丰盈的胡罗卜素，另外带有许多 的维生素A和阿拉伯胶，与身体的汞离子协同以后，能有效降低血液中汞离子的浓度值，加速身体汞离子的排出来，非常合适经常经常熬夜的人。烹制红萝卜的情况下要留意将红萝卜剁碎、煮开才可以将红萝卜中的营养元素充足的释放出，此外β胡罗卜素归属于脂溶性营养元素，因此应当用食油炒胡萝卜或是和别的含油量长链脂肪酸食材同食。

原材料：稻米100克、红萝卜50克、荸荠6个、老冰糖10克。

作法：将红萝卜、荸荠削皮清洗，剁碎预留。石锅内放进适度的水，用灶火烧滚，将稻米和剁碎的红萝卜、荸荠放进石锅，文火熬熬成粥，熄火前放进老冰糖，稍焖一会儿，就可以服用。

3、大枣黄菊花粥

黄菊花是最好的下火灵丹妙药，例如像由于干躁火太旺而造成 的痤疮、扁桃体发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，要是适当服用黄菊花就能合理做到降火的作用。大枣黄菊花粥不但可做为清热去火的饮品，久服还能清目舒肝、美容养颜。

原材料：大枣50g、梗米100g、枸杞子15g、黄菊花15g、老红糖适当。

作法：将大枣、枸杞子、梗米、和黄菊花一同放进锅内加冷水适当、熬粥待粥煮至粘稠时，放进适当老红糖调料服用。

4、木瓜银耳糯米粥

白木耳营养成分很高，从古至今被大家当作是益寿延年的佳品，是美味佳肴中的“八珍”之一。秋天多吃白木耳，能够 清肺润肺，提升肝胆排毒作用，提高机体免疫能力。并且，白木耳還是女士的美肤上品，能够 护肤美白祛斑。

原材料：番木瓜4分之一、白木耳一一朵朵、檽米适当、红枣8枚、枸杞子一小撮、牛乳100克、纯蜂蜜一饭勺。

作法：白木耳提早用冷水泡发，清洗，掰成小朵。番木瓜切一小块，红枣、枸杞子及米清洗，锅内加满水，放进米、红枣、枸杞子、白木耳大火烧开，中文火煮30分钟。放入番木瓜，煮10分钟，添加牛乳烧电源开关火，加纯蜂蜜调料就可以服用。

5、冬瓜百合粥

百合花中带有一定的护肤成份，因此要想防止皮肤干，降低脸部皱纹，可以多食百合花试一下。百合花丝滑，有润肠的作用，有便秘燥症的病人，常常服用并不药而通，实际效果颇为显著。百合花具备润肺作用，对发热咳嗽治疗实际效果非常好，除此之外食用百合能提升肺的吸气作用，因而又能冶疗肺结核，因而食用百合针对支气管病人有助益。

原材料：百合花1朵、稻米60克、冬瓜1一小块、老冰糖1小把、水适当。

作法：稻米用凉水侵泡30分钟，然后清洗下锅，记牢立即添加沸水，那样米不容易黏锅，冷小水泡米和沸水下锅是2个关键，冷小水泡过米，米最终会盛开，粥会很软糯；将冬瓜块立即下锅，然后火灾等候烧开；烧开后将火关为最少，盖子不能全盖上会扑锅，要留一个大间隙，当水蒸发类似，平稳以后能够 将盖子所有盖严；煮粥25分鐘后添加百合花和老冰糖，最终焖煮5分鐘就可以，熄火后再闷约10分钟实际效果会更好。

6、西蓝花山药粥

其粘液蛋白质，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免 动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。淮山药中的多巴胺，具备软化血管、改进血液循环系统的作用。此外，淮山药还能改进身体消化吸收作用，增强抵抗力。新年逢年过节期内若有消化不良，可以用淮山药、莲籽、伏苓加少量糖共煮。

原材料：淮山药节、红萝卜节、西蓝花、稻米、生抽酱油、味精、白胡椒粉、芝麻油、冷水。

作法：淮山药，红萝卜，西蓝花，稻米清洗，山药胡萝卜各自滚刀块，西蓝花切小朵。稻米加适度的水，煲开后就放入淮山药和红萝卜。煮至粥酥烂。放进少量生抽酱油、白胡椒粉、味精，少量芝麻油。再放入西蓝花再次煮开。