区别燕麦片的种类，不但能够 依据燕麦片的做法口味开展区别，并且还能够依据燕麦片的表面开展区别。而大伙儿日常生活普遍的燕麦粉全是乳白色的，燕麦粉实际上还存有灰黑色燕麦粉，而且灰黑色的燕麦粉会比乳白色的燕麦粉营养成分更加充足。但是在吃灰黑色燕麦粉的情况下，如何吃会更为美味一些呢?

燕黑麦的作用与功效

1、减少胆固醇

燕麦片可合理地减少身体中的胆固醇，常常服用可对中老年心血管疾病具有一定的防止功效。每天吃50克燕麦粉，能够 使每百ml血液中的胆固醇均值降低39mg，甘油三酯降低76mg。 2、降低血糖

燕麦片可合理地减少身体中的胆固醇，常常服用可对中老年心血管疾病具有一定的防止功效。每天吃50克燕麦粉，能够 使每百ml血液中的胆固醇均值降低39mg，甘油三酯降低76mg。

3、保持基础代谢

燕麦片含有的亚芝麻油酸是身体关键的必须脂肪酸，能保持人体正常的基础代谢活动，另外也是生成男性前列腺家的必要成份，在维护保养身体的功能层面充分发挥着关键的功效。

中医学觉得燕麦片茯苓功效甘平。能益脾养神、敛汗。有较高的营养成分。可用以气血虚盗汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂削皮作面蒸食及作饼食。”

适用者：一般群体均可

不适用者：腹泻,孕产

黑燕麦饮食疗法作用

裸燕麦能防止和医治由高血脂引起的心脑血管病症。即服食裸燕麦片3月(日服100克)，可显著降低心脑血管病和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-蛋白，总高效率达87.2%，其功效与冠心平无明显差别，且无副作用。针对因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等造成的继发性高脂血症也是有一样显著的功效。长期性服用燕麦粉，有益于糖尿病和肥胖症的控制。

燕麦片中的维生素E、a亚麻酸、铜、锌、硒、镁能消除身体不必要的氧自由基，延缓衰老;燕麦片中带有失眠药，它能除掉黑色斑、使白皮肤腻，而且也有诱发睡眠质量功效，歇息好，精神爽。

黑燕麦的做法全集

一、鱼戏莲黑燕麦粥

食物：黑燕麦100g，水200g，樱桃萝卜3个，丝瓜少量、豇豆1颗，白米醋2勺，白砂糖、食用盐少量。

作法：

1、准备好食物。

2、樱桃萝卜切米字刀，下边不必断开。

3、用刀当心的将皮和肉分离出来，一样不必断底端。

4、里边能够 再次割开一层乳白色的箩卜做花朵。

5、豇豆上锅煮开预留。

6、捞起来豇豆后立即将黑燕麦粉倒进开水中煮开。

7、将樱桃萝卜倒上白米醋。

8、添加白砂糖和食用盐，白砂糖多一点，食用盐少一点。

9、切一小段丝瓜削皮，把黄瓜皮裁成环形荷叶，豇豆削皮分离两半，一瓣做鱼身，一瓣用塑料吸管碾成2个环形鱼眼，萝卜皮做鱼尾巴

10、煮好的黑燕麦粥盛入碗中，放上腌渍好的荷花、荷叶、锦鲤就可以。

二、黑豆燕麦片黑黄豆浆

用材：黑豆25克，生燕麦粉25克，大豆30克，黑豆30克，水1500ml

作法：

1、将全部原材料清洗沥干水分，用冷水侵泡至涨发。把压滤机滤布套在过滤网架子上，装进豆腐机磨浆桶。

2、倒进泡好的料，添加冷水，盖好外盖，放进电动机轴，卡好。起动豆桨作用。

3、磨浆完毕，取下磨浆桶。掀盖，取走过滤网，倒出食用。