大家在平常的饮食搭配中，应挑选带有丰富多彩营养成分的食材，纳豆是一种非常好的健康保健食材，而纳豆的营养成分也愈来愈遭受大家的高度重视。纳豆不但有防止高血压的功效，针对女士们而言，纳豆还具备非常好的减肥瘦身，在祛皱和控制雀斑中的功效也较为合理。但是，怎样服用纳豆针对大伙儿而言也是要有一定的挑选的。

纳豆的功效功效

纳豆的功效与作用强劲是众所周知的，可是若论纳豆的功效都有哪些得话，那还确实沒有多少人能一一答得出去，下边看来一下吧!

1、防止高血压。纳豆具备防止高血压的功效。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、碳水化合物等多种多样活性物质，能完全清理垃圾，使身体血液循环系统和组织人体器官恢复过来作用，纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管病症拥有 显著效果。

2、祛皱、抑止雀斑。纳豆中含有纳豆菌和高品质缮食化学纤维，能够抑止肠内病菌生长发育，排肠毒，避免 便秘，改进消化道;还具备祛皱、抑止雀斑的美容护肤作用，纳豆菌还能清洁血液，融解堵塞在目光毛细血管之中的静脉血栓，而且能够降低胆固醇在血管壁的蓄积量。

3、减肥瘦身。纳豆中的黏液素具备非常好的减肥瘦身。黏液素是由磷酸活性多肽以非常的构造构成，它具备与膳食纤维素类似的功效，在人体肠道内不被消化吸收，吸水性比膳食纤维素还高，与膳食纤维素一起澎涨，使身体获得饱腹感，降低身体对人体脂肪的消化吸收，此外，纳豆中的维生素b22适用身体脂肪分解，避免 人体脂肪在身体沉积，做到减肥瘦身之效。

4、避免 骨松散。纳豆中包括大豆卵磷脂和维生素B122。大豆卵磷脂能避免 骨中钙的融解，而维生素B122则可以将钙固定不动于骨中。换句话说，大豆卵磷脂和维生素B122的组成能互相合力，具有强骨的功效。 ...

纳豆的营养成分

纳豆有哪些营养成分呢?其营养成分还蛮丰富多彩的，带有皂青素、异黄酮类化合物、酶类、活纳豆菌等对身体有利的成份。下边实际讨论一下纳豆的营养成分：

1、含有皂青素

纳豆带有的皂青素能改进便秘，软化血管，防止大肠癌、减少胆固醇、清理血管垃圾、防止高血压和动脉硬化，抑止艾滋病毒等作用;

2、带有矿酸的异黄酮类化合物及多种多样酶类

纳豆中带有的矿酸的异黄酮类化合物及多种多样对身体有利的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、胰蛋白酶、胃蛋白酶、脂酶等，他们可消除身体致癌物、增强记忆力、养肝美容护肤、防衰老等有显著实际效果，并可提升食物的消化率;

3、带有活纳豆菌

纳豆中带有的活纳豆菌能够调整肠菌均衡，防止痢疾、肠炎和便秘，其实际效果在一些层面好于如今常见的乳酸菌饮料微生态制剂;

4、带有黏性物质

纳豆发醇造成的黏性物质，被覆消化道黏膜表层上，因此可维护肠胃，喝酒时可减轻醉酒的功效。