在怀孕的全部全过程中，有两个阶段是较为风险的，分别是怀孕初期即孕晚期，例如在怀孕初期的情况下，是非常非常容易出現意外流产的环节，因此怀孕初期要留意各层面的常见问题，例如此刻的心态一定要稳定，此外干万不可以乱服药，也有饮食搭配一定要调节好，那麼准备怀孕一个月吃啥比较好呢？

刚怀孕一个月吃什么食物？

刚怀孕一个月，孕妇的胃口对比之前会产生一些转变，网编建议，这一时期的饮食搭配标准尽可能是口感口味淡、非常容易消化吸收、少油腻感的食材。那麼，怀孕初期一个与究竟吃啥比较好呢？想要知道回答的小伙伴们跟随网编往下看啦！

刚怀孕一个月吃什么食物？

炒鲜茭白

原材料：鲜茭白300克，食用油、食盐、鸡精、生姜沫、木薯淀粉各适当

作法：

1.将鲜茭白清洗梳理干净，切割成3公分长的段，开水中焯透，捞起来放凉，控干水份预留。

2.炒菜锅上火烤热，加适当底油，用生姜沫炝锅，添少量汤，加食盐、鸡精，再下茭白，煸炒匀称，用水淀粉勾芡，淋明油，起锅摆盘就可以。

作用：具备健脾胃美胃、提高胃口的作用。

西红柿焖青豌豆

原材料：西红柿1个，青豌豆300克，香肠50克，食用盐、白胡椒粉、味精、白砂糖各适当

作法：

1.西红柿入开水烫直，撕皮滚刀块。

2.香肠切切丁。锅内加点油烧至六七成熟时，下青豌豆略炒。

3.加适当冷水、盐和白砂糖，煮沸后，用低火煮至青豌豆绵软、汁较少时，放西红柿丁、香肠丁合炒，用味精、白胡椒粉调料即成。

作用：此菜能出示高品质的绿色植物蛋白和丰富多彩的维他命。

水晶番茄

原材料：西红柿300克，白砂糖50克

作法：

1.将西红柿清洗，切去蒂，用哪个热水烫一下，剥掉薄皮，随后切割成块，放到盘里。

2.把白砂糖匀称洒在西红柿上就可以。

作用：本菜含碳量水化合物、维他命C、胡罗卜素及水份成分高，具备祛火开胃的作用。

番茄鱼片

原材料：净鱼类150克，丝瓜1条，番茄沙司50克，生鸡蛋、米酒、盐、白砂糖、木薯淀粉适当

作法：

1.先将鱼类清洗，切一片，用食盐、鸡精、鸡蛋清和木薯淀粉调均匀沾汁。黄瓜切片。

2.锅内加点油烧开，放进鱼肉滑散，至鱼肉呈乳白色时捞起来，沥干。

3.锅内留底油，加番茄沙司炒成鲜红色后，添加白汤烧滚，酌加盐和白砂糖，再放进鱼肉和丝瓜，最终用湿淀粉勾芡炒糖色就可以。

以上便是网编为大伙儿强烈推荐的几种合适刚怀孕一个月的准妈妈服用的平时菜谱。刚怀孕一个月的孕妈妈们一定要改变自身之前不太好的饮食结构，不必想吃啥就吃啥，一定要科学规范地摄取营养成分，进而确保膳食结构平衡身心健康。